خستگی و خواب آلودگی! مراقب این کارهای خود باشید
احساس خستگی به طور منظم بسیار رایج است. این احساس در طیف سنی نوجوانان تا بزرگسالان و افراد مسن نیز دیده می شود. نکته مهم این است که خستگی یک علامت شایع از بیماری های جدی است اما بخش بزرگی از خستگی نیز مربوط به سبک زندگی است اما چگونه می توان احساس خستگی را رفع کرد؟
خستگی و خواب آلودگی! مراقب این کارهای خود باشید
احساس خستگی به طور منظم بسیار رایج است. این احساس در طیف سنی نوجوانان تا بزرگسالان و افراد مسن نیز دیده می شود. نکته مهم این است که خستگی یک علامت شایع از بیماری های جدی است اما بخش بزرگی از خستگی نیز مربوط به سبک زندگی است اما چگونه می توان احساس خستگی را رفع کرد؟
دلایل بسیار زیادی برای خستگی مزمن وجود دارد. احساس بیش از حد خستگی ممکن است به آنچه می خورید و می نوشید، میزان فعالیت شما یا نحوه مدیریت استرس مرتبط باشد.
نکته مهم این است که ایجاد چند تغییر در شیوه زندگی ممکن است سطح انرژی و کیفیت کلی زندگی را به خوبی بهبود ببخشد.
در ادامه با دلایل خستگی مفرط خود آشنا شوید تا بتوانید بهتر آن ها را مدیریت کنید.
داشتن یک سبک زندگی بی تحرک
سطح بالای استرس
استفاده زیاد از نوشیدنی های انرژی زا
هیدراته(آب کافی) نبودن بدن
مصرف ناکافی پروتئین
خوابیدن در وقت نامناسب
مصرف نکردن کافی کالری
حساسیت غذایی( به گلوتن، لبنیات، تخم مرغ، سویا و ذرت)
نداشتن یک خواب با کیفیت و کافی
مصرف کربوهیدرات های بسیار تصفیه شده
