یوگاه را برای همیشه فراموش کنید و از استرس خود نترسید

یوگاه را برای همیشه فراموش کنید و از استرس خود نترسید

در برخی از موقعیت ها عواملی هستند که باعث ایجاد استرس در شما می شوند و این استرس های گاه و بی گاه می توانند تاثیر بسزایی بر روی تغییر وزن شما داشته باشند و موجب کاهش یا افزایش وزن شوند. اما علاوه بر راهکار های مدیریتی استرس این تغذیه مناسب نیز به کمک شما می آید تا این استرس ها تا حد ممکن کاهش پیدا کنند و شما احساس بهتری داشته باشید. مدیریت استرس توسط شما راهکاری حتی مناسب تر یوگا خواهد بود.

تغذیه شما نه تنها بر روی سلامت جشم شما تاثیر گذار است بلکه می تواند تا حد زیادی بر روی سلامت روان شما نیز اثر گذار باشد. در نتیجه هنگای که شما در موقعیتی هستید که استرس زیادی را تجربه می کنید خوردن برخی مواد غذایی که باعث تنظیم هورمون ها مغزی شما می شوند می تواند در کاهش چشمگیر استرس شما و ریلکس شدنتان کمک شایانی داشته باشد.

برای داشتن استرس کمتر و مدیریت آن روش های زیر را مدنظر داشته باشید:

1.کاهش مصرف کافئین

2.نوشیدن چای سبز

3.پیاده روی

4..گوش دادن به موسیقی

5.تنفس عمیق

6..بهبود کیفیت خواب

7.ورزش کردن

8.جویدن آدامس

9.دوش آب گرم

10.تحرک داشته باشید