با خوردن این غذا ها هر توانایی بلند کردن هر چیز سنگینی را خواهید داشت

با خوردن این غذا ها هر توانایی بلند کردن هر چیز سنگینی را خواهید داشت

کمبود انرژی یکی از بزرگترین مشکلاتی است که به سراغ هرکدام از ما می آید. کمبود انرژی در کنار خواب ناکافی و ورزش نکردن به شکل عمده ای به غذا هایی که می خوریم مربوط می شود. شما می توانید با خوردن غذاهایی که اشاره خواهیم کرد توانایی انجام هرکاری را به دست آورید.

نوع و مقدار غذایی که می خورید هر دو نقش بسیار مهم و اساسی در تعیین سطح انرژی شما در طول روز دارد. درست است که همه غذا ها از انرژی برخوردارند اما برخی از غذا ها با داشتن مواد مغذی زیاد باعث می شوند تا سطح انرژی شما بالا مانده و بیشتر شود.

همچنین مواد مغذی موجود در این غذا ها در کنار انرژی زیاد، قدرت بدنی و ذهنی نیز به شما می دهند که می تواند در انجام کار های مختلف از جمله کار های سخت به شما کمک کند.

در ادامه برخی از این غذا ها را به شما معرفی خواهیم کرد. آنها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید تا توان انجام هرکاری را به دست آورید.

1. موز

2. ماهی های چرب

3. برنج قهوه ای

4. سیب زمینی شیرین

5. قهوه

6. تخم مرغ

7. سیب

8. آب

9. شکلات تلخ

10. جو دوسر

11. ماست

12. حمص

13. عدس

14. آووکادو

15. پرتقال

16. توت فرنگی

17. آجیل و تخمه

18. پاپ کرن

19. چای سبز

20. لوبیا

21. چغندر

22. اسفناج