با این کارها سیستم ایمنی بدنی خود را تقویت کنید تا از بیماری ها دور بمانید

با این کارها سیستم ایمنی بدنی خود را تقویت کنید تا از بیماری ها دور بمانید

امروزه با داغ بودن بحث بیماری کووید-19 و توصیه های زیادی که در این باره می شود می توان دریافت که سیستم ایمنی بدن چقدر می تواند در سلامت بدن و بیمار نشدن شما موثر باشد. نکته مهم این است که بدانید چگونه می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

این نکته را به یاد داشته باشید که تقویت سیستم ایمنی بدن شما تنها در برابر بیماری کووید-19 موثر نیست بلکه در برابر همه ی بیماری ها از بدن شما محافظت می کند.

در حالی که تقویت ایمنی بدن کاری آسان است اما باید تغییراتی را در رژیم غذایی و سبک زندگی تان ایجاد کنید تا سیستم ایمنی شما تقویت شود و بتواند به طور طبیعی در مقابله با عوامل بیماری زا یا ارگانیسم های ایجاد کننده ی بیماری عمل کند.

در ادامه 9 نکته را که به طور طبیعی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند بخوانید:

خواب کافی داشته باشید.

غذاهای گیاهی بیشتری بخورید.

چربی های سالم مانند روغن زیتون و چربی ماهی(امگا3) بخورید.

مواد غذایی تخمیر شده، حاوی پروبیوتیک مانند ماست و کفیر مصرف کنید).

قندهای اضافی را محدود کنید.

روزانه ورزش مناسب و متوسطی را انجام دهید.

سطح استرس خود را کنترل کنید.

مصرف ویتامین هایی مانند ویتامینC، ویتامینD.

روزانه هشت لیوان آب به بدن خود برسانید.