ترفندهایی برای مهار سکسکه/گرم کردن مچ پا پیچ خورده اشتباه است

به گزارش سایت طلا ، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم.

سکسکه یک اتفاق است که به طور خود به خودی یا در اثر عوامل مختلفی در فرد بروز می‌کند. البته باید بدانید که سکسکه یک علامت است و نه بیماری، به همین دلیل نباید از به وجود آمدن آن نگران شوید. سکسکه را نمی‌توان کنترل کرد، زیرا باید پروسه خود را طی کند. معمولا سکسکه در اثر مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه ایجاد می‌شود و سکسکه می‌تواند کوتاه یا بلند مدت باشد، اما اگر طولانی شد فرد مبتلا باید به پزشک مراجعه کند.

سکسکه یک علامت شایع است که بیشتر مردم در مواقع مختلفی از زندگی خود دچار سکسکه می‌شوند که سکسکه می‌تواند در هر سنی بروز کند، اما در نوزادی بیشتر دیده می‌شود. هیچ تفاوتی بین زنان و مردان نیست و هر دو آن‌ها به یک اندازه به سکسکه دچار می‌شوند.

علت اصلی سکسکه

علت اصلی سکسکه مشکلات گوارشی است، اما دلایل مختلف دیگری هستند که می‌توانند در به وجود آمدن آن دست داشته باشند. عواملی مانند؛ مصرف غذا‌های تند، غذا خوردن بیش از اندازه، مصرف الکل، مصرف نوشیدنی‌های گازدار، تغییر سریع در دما، بلعیدن هوا هنگام جویدن و استرس عاطفی یا هیجان از جمله دلایلی هستند که می‌توانند در به وجود آمدن سکسکه موثر باشند.

بهترین راهکار‌ها برای رفع سکسکه

یکی از روش‌ها از کار انداختن عصب واگ است، زیرا موجب ایجاد سکسکه می‌شود. افراد می‌توانند هنگام ابتلا به سکسکه آب سرد بنوشند یا لیموترش بجوند. البته خوردن یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی هم بدون تاثیر نخواهد بود.

راه‌حل دیگر آرام کردن دیافراگم یا اسپاسم و انقباضاتی است که موجب سکسکه می‌شوند. یکی از روش‌های این عمل حفظ دی‌اکسید کربن در بدن است که با حبس نفس به مدت ده ثانیه یا تنفس در یک کیسه کاغذی اتفاق می‌افتد.

افراد می‌توانند با خم کردن زانو به سمت قفسه سینه خود فشاری را ایجاد کنند تا دیافراگم خود را تحت تأثیر قرار دهند و جلوی انقباضات عامل سکسکه را بگیرند. برای فشرده شدن قفسه سینه می‌توانید به سمت جلو نیز خم شوید. در حین این کار نفس‌های عمیق بکشید تا اسپاسم دیافراگم برطرف شود.

افراد در این مواقع سعی کنند با دهان و بینی بسته موجب ایجاد بازدم هوا شوند. از این تکنیک برای افزایش فشار به عصب واگ، گلو، سینوس‌ها و گوش داخلی استفاده می‌شود. برخی افراد از این شیوه تنفس برای متوقف کردن آریتمی قلبی هم استفاده می‌کنند. اما برای سکسکه مناسب‌تر است، زیرا عصب واگ را تا حدودی از کار می‌اندازد.

عصاره نعناع فلفلی در درمان سکسکه بسیار مؤثر است، زیرا با شل کردن ماهیچه چلانگر مری آروغ را متوقف می‌کند. یک قطره از عصاره نعناع فلفلی را به سقف دهانتان خود بمالید تا عصب واگ تحت تأثیر قرار بگیرد. با کاهش انقباضات، سکسکه نیز متوقف می‌شود.

یکی از علت های سکسکه مداوم می‌تواند رفلاکس معده باشد. علاوه بر سکسکه ممکن است سوزش معده ، طعم تلخی در دهان، خشکی دهان، بوی بد دهان، آروغ و نفخ شکم را تجربه کنید. رژیم غذایی مهم‌ترین عامل در درمان رفلاکس معده است. باید در انتخاب غذا‌ها دقت کرده، به‌آرامی غذا بخورید و آن را به‌خوبی بجوید. به‌جای سه وعده‌غذای بزرگ، وعده‌های کوچک‌تر با تعداد بیشتر در روز میل کنید. با درمان رفلاکس اسیدی، سکسکه نیز درمان می‌شود.

استرس نیز یکی از شایع‌ترین علت های سکسکه کوتاه مدت است. اگر فرد در اثر استرس دچار سکسکه شد باید روزانه در راستای کاهش استرس خود تلاش کند. زمان بیشتری را در طبیعت سپری کرده و از عصاره‌های طبیعی گیاهان مانند اسطوخودوس و بابونه رومی استفاده شود.

یکی از راه‌های موثر درمان به صورت طب سنتی است. البته طب سوزنی در درمان سکسکه‌های مداوم بسیار مؤثر است. این روش عصب‌هایی که مسئول سکسکه هستند را آرام می‌کند. به خاطر داشته باشید که سکسکه‌ها نیازمند مراقبت‌های پزشکی نیستند، اما در صورت تبدیل شدن به یک مشکل بلند مدت، درمان‌های پزشکی برای سکسکه وجود دارند.

در صورت جواب ندادن روش‌های بالا می‌توانید از مرحله آخر استفاده کنید. یکی دیگر از روش‌های درمان، جراحی عصب فرنیک است. این درمان معمولا به عنوان آخرین راه‌حل در درمان سکسکه‌های مزمن مورد استفاده قرار می‌گیرد. پس در صورت مواجه با این علامت اصلا نگران نشوید، زیرا به راحتی رفع خواهد شد.

حمید پدرام، متخصص ارتوپدی و فلوشیپ آسیب‌های ورزشی، اظهار کرد: پیچ خوردن مچ پا یک اتفاق دردناک است که با تورم، کبودی و در بعضی مواقع با شکستگی استخوان نیز همراه است.

او بیان کرد: پیچ خوردگی مچ پا که یکی از شایع‌ترین صدمات وارده بر افراد است که بیش از ۹۰ درصد آن فقط بافت نرم استخوان و غضروف افراد آسیب می‌بیند و در نوع شدید آن که استخوان مچ پا شکسته می‌شود و فرد برای بهبود حال خود نیاز به عمل جراحی استخوان مچ پا دارد.

انواع صدمات مچ پا

این متخصص ارتوپدی و فلوشیپ آسیب‌های ورزشی گفت: مفصل مچ پا مفصلی استخوانی است که اطراف آن را تاندون و رباط قرار دارد و فاقد بافت‌های عضلانی است. از نظر آناتومی در دو طرف مچ پا دو دسته رباط قرار دارد؛ در قسمت مدیال (داخلی) رباط دلتوئید که قوی‌ترین رباط مچ پا است و اگر این رباط صدمه ببیند، فرد ممکن است دچار صافی کف پا نیز بشود در قسمت لترال (خارجی) چهار رباط وجود دارد که باعث استحکام مفصل مچ پا در قسمت داخلی و خارجی می‌شود.

هنگام آسیب مچ پا را سرد نگه دارید

پدرام تصریح کرد:برای درمان پیچ خوردگی مچ پا که همراه با تورم، کبودی و خارش است افراد باید در مرحله اول ابتدا مچ پا را سرد نگه دارند که این کار را می‌توانند با گذاشتن کیسه یخ انجام دهند. افراد در هر ساعت یک ربع کیسه یخ را استفاده کنند؛ برخلاف برداشت خیلی از افراد که در هنگام صدمه دیدن مچ پا ابتدا پایشان را گرم نگه می‌دارند ؛که این کار کاملا اشتباه است. زیرا افراد هنگامی که پایشان را گرم می‌کنند شاید دردشان کمتر شود، اما خونریزی و تورم مچ پا افزایش می‌یابد و در ادامه درد آن بیشتر می‌شود.پس سرد کردن مچ پا بهترین گزینه برای درمان اولیه است زیرا باعث انقباض رگ‌ها می‌شود و مقدار خون رسانی به عروق خونی ونوس ،کمتر و در نتیحه تورم بافت هم اتفاق نمی‌افتد. همچنین کیسه یخ با بی حس ساختن موضع، درد و خونریزی را کاهش می‌دهد.

او بیان کرد: افرادی که مچ پایشان آسیب می‌بیند علاوه بر استراحت باید با آتل آن را ببند،و در هنگام استراحت، پا کمی بالاتر از سطح بدن قرار بگیرد، همچنین می توانند ازبانداژ برای بستن پا استفاده کنند .