چگونه ذهن را خود آرام کنیم و کارآیی آن را بالا ببریم؟

داشتن احساس خوب در مورد خود و دنیای اطراف تان مستقیماً با بهزیستی ذهنی شما ارتباط دارد. این به شما کمک می کند از زندگی خود بیشترین بهره را ببرید، سلامت جسمی شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا به اهدافی که برای خود تعیین کرده اید، برسید.

شواهد نشان می دهد که پنج مرحله وجود دارد که همه ما می توانیم برای بهبود بهزیستی ذهنی خود از آن ها بهره ببریم. اگر با ذهنی باز به این مراحل نزدیک شوید و جدی آن ها را امتحان کنید نتایج آن ها می تواند زندگی شما را تغییر دهد.

5 مرحله برای بهزیستی ذهنی

1. ارتباط داشته باشید: زمانی را برای برقراری ارتباط و از بین بردن فاصله ها با خانواده و افراد نزدیک زندگی تان تعیین کنید و ارتباط خود را با آ ن ها تقویت کرده و درباره احساساتتان با آن ها حرف بزنید.

2. فعال باشید: بدوید، پیاده روی کنید ورزش کنید و یا سوار دوچرخه شوید. فعالیتی را که از آن لذت می برید پیدا کنید و آن را بخشی از زندگی خود کنید.

3. به یادگیری ادامه دهید. یادگیری مهارت های جدید می تواند حس موفقیت و اعتماد به نفس جدیدی در شما ایجاد کند. هنری و کاری را که از کودکی آرزوی آن را داشتید به یاد بیاورید و برای رسیدن به آن تلاش کنید.

4. به دیگران مهربانی هدیه بدهید: یک عمل مهربانانه کوچک یا بزرگ می تواند برای شخص دیگری تغییر مثبت ایجاد کند و بهزیستی ذهنی شما را نیز افزایش دهد. خواه لبخند باشد، خواه تشکر از دستپخت دیگران و یا انجام یک کار داوطلبانه. دیدن خوشبختی دیگران به طور طبیعی باعث افزایش لذت ما می شود.

5. در لحظه حاضر باشید: توجه کنید از لحظه حاضر ، احساسات و افکار، بدن و دنیای اطراف خود بیشتر آگاه باشید. این ذهن آگاهی می تواند احساس شما نسبت به زندگی و نحوه برخورد شما با چالش ها را به طور مثبت تغییر دهد.