نوشیدنی های محبوبی که باید از نوشیدن آنها خودداری کنید

نوشیدنی های محبوبی که باید از نوشیدن آنها خودداری کنید

هنگامی که احساس تشنگی می کنید به طور معمول به سراغ نوشیدنی های مختلفی می روید که در بسیار از اوقات چندان برای سلامتی شما مفید نیستند.

اسموتی ها، نوشابه های رژیمی و از این دست نوشیدنی ها که طرفداران بسیار زیادی دارند برای سلامتی شما مضر بوده و نوشیدن آنها توصیه نمی شود.

هرچند نوشیدن گه گاه یا یک عدد از این نوشیدنی ها نمی تواند باعث ایجاد مشکل در بدن شما شود اما نوشیدن مدوام و زیاد آنها آثار جانبی بسیار زیادی دارد.

کلینیک مایو تلاش کرده است تا نوشیدنی های مضر برای سلامتی را معرفی کرده و نکاتی را نیز درباره آنها گوشزد کند تا از نوشیدن آنها خودداری کنیم.

بهترین گزینه هایی که شما می توانید با آنها تشنگی تان را از بین ببرید آب، چای های گیاهی و حتی شیر می باشد که مزایای بسیار زیادی نیز برای سلامتی تان دارند.

1. آبمیوه ها

آبمیوه ها به طور معمول از ترکیب آب با کنستانتره میوه تهیه می شوند و مقدار زیادی قند در مراحل تهیه به آنها اضافه می شود که به همراه قند موجود میوه، قندی هم اندازه با نوشابه های گازدار پیدا می کنند.

متخصصان معتقدند که به ویزه کودکان بهتر است از خود میوه ها استفاده کرده و یا آبمیوه های طبیعی تهیه شده در خانه را مصرف کنند و از نوشیدن آبمیوه های بازاری پرهیز کنند.

2. نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا سرشار از قند و محرک ها بوده و در طولانی مدت می تواند مضرات زیادی را برای سلامتی به همراه داشته باشد.

کلینیک مایو هشدار داده است که بزرگسالان جوان باید از این نوشیدنی ها دور باشند زیرا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش داده و باعث افزایش فشار خون می شوند.

کافئین بسیار بالای موجود در این نوشیدنی ها می تواند تاثیر منفی بر سیستم عصبی انسان گذاشته و میزان قند فوق العاده زیاد آن نیز باعث افزایش وزن و چاقی می شود.

3. نوشابه های رژیمی

نوشابه های رژیمی به طور معمول به جای قند شیرین کننده های مصنوعی را درون خود جا داده اند که می توانند برای بدن انسان مضر باشند.

همچنین این نوشیدنی ها بر خلاف تصور می توانند باعث افزایش وزن شما شوند. برای آگاه شدن از مضرات مختلف نوشابه های رژیمی اینجا کلیک کنید.

4. نوشیدنی های ورزشی

نوشیدنی های ورزشی یکی از جذاب ترین گزینه ها برای ورزش کاران است اما این نوشیدنی ها معمولا قند بسیار زیادی داشته و می تواند ورزش کردن شما را بی اثر کند.

البته توجه داشته باشید که از نظر کلینیک مایو برخی از نوشیدنی های ورزشی می توانند برای شما مفید باشند. اگر زیاد ورزش می کنید و انتخاب شما نوشیدنی ورزشی است؛ اطمینان حاصل کنید که نوشیدنی دلخواه شما بیش از 450 میلی گرم سدیم، 30 گرم شکر و 225 میلی گرم پتاسیم در یک بطری 710 میلی لیتری نداشته باشد.

5. اسموتی های با قند بالا

اسموتی ها می توانند مفید باشند در صورتی که ترکیب خوبی از میوه ها سبزیجات را درون خود جا داده باشد و قند بیشتری به آن اضافه نگردد.

اما متاسفانه بسیاری از اسموتی های موجود در بازار قند زیادی را درون خود جا داده اند که بهتر است پیش از مصرف آنها به محتوای قند موجود در آنها توجه کنید.