حمام کردن با آب گرم بهتر است یا آب سرد؟

حمام کردن با آب گرم بهتر است یا آب سرد؟

شاید شما هم سردرگم باشید که باید با آب گرم حمام کنید یا آب سرد و کدام برای بدن بهتر است. شاید متناسب با فصل در زمستان با آب گرم و در تابستان با آب سرد حمام کنید.

عوامل بسیاری در استفاده از نوع آب وجود دارد مانند فصل، سن، عادات، بیماری و آداب و رسوم اما استفاده از هر کدام فواید خاص خود را دارد.

فواید حمام کردن با آب سرد:

یک حمام آب سرد باعث تحریک انتهای عصب می شود و در نتیجه شما می توانید یک صبح پرانرژی را شروع کنید و از تنبلی فرار کنید.

حمام آب سرد باعث افزایش ترشح مواد شیمیایی مغلوب افسردگی مانند بتااندورفین می شود و به شما رد درمان افسردگی کمک می کند.

مطالعات نشان داده است که حمام آب سرد باعث تحریک ترشح تستوسترون و بهبود سلامت تولید مثل در مردان می شود.

حمام آب سرد به بهبود عملکرد ریه کمک می کند.

حمام آب سرد باعث تحریک سیستم لنفاوی و ایمنی بدن می شود و در نتیجه تولید سلول هایی را که علیه عفونت ها می جنگند تقویت می کند.

فواید حمام کردن با آب گرم:

دمای بالا در حمام آب گرم باعث از بین رفتن میکروب ها می شود در نتیجه بدن را به خوبی تمیز می کند.

مطالعات نشان داده است که یک حمام آب گرم انعطاف پذیری عضلات را بهبود می بخشد و می تواند به درد عضلات نیز کمک کند.

حمام آب گرم باعث کاهش سطح قند در بدن می شود و بدن را از خطر ابتلا به دیابت در امان نگه می دارد.

یک حمام آب گرم همچنین برای درمان سرفه و سرماخوردگی مفید است زیرا بخار حمام به پاکسازی مجاری تنفسی و تجزیه گلو و بینی کمک می کند

چگونه بفهمیم که باید از حمام آب گرم استفاده کنیم یا حمام آب سرد؟

پزشکان توصیه می کنند باید از آب گرم برای شستن بدن و از آب سرد برای شستن سر استفاده کنید زیرا شستن چشم و و مو با آب داغ برای سلامتی شما مفید نیست.

همچنین شما باید میزان حرارت آب را با توجه به عوامل زیر تنظیم کنید:

1. سن

جوانان می توانند از هر دو آب گرم و سرد استفاده کنند اما اگر فعالیت بدنی زیادی دارند توصیه می شود از آب سرد استفاده کنند و افراد مسن نیز باید از آب گرم استفاده کنند

2. نوع بدن

اگر نوع بدن شما پیتا است بهتر است از آب سرد استفاده کنید و اگر نوع بدن شما واتا و کاپا است توصیه می شود از آب گرم برای حمام استفاده کنید

3.بیماری

اگر از بیماری هایی مانند سوءهاضمه و یا اختلالات کبدی رنج می برید آب سرد برای شما مفید است. اگر بیماری صرع دارید نه آب گرم و نه آب سرد برای شما مناسب نیست بلکه باید با آب ولرم حمام کنید

4. عادت ها

اگر منظم درحال ورزش کردن هستید توصیه می شود از آب گرم استفاده کنید

5. ساعت

اگر صبح حمام می کنید از آب سرد استفاده کنید اگر شب حمام می کنید از آب گرم استفاده کنید چرا که باعث آرامش است و در مابین این دو ساعت از آب گرم برای حمام استفاده کنید.