7 راز علمی درباره تغذیه سالم که کسی نمی داند

7 راز علمی درباره تغذیه سالم که کسی نمی داند

اولین فکری که با شنیدن کلمه ی غذای سالم به ذهن ما می رسد مجموعه غذاهای بدمزه ای هستند که ترجیح می دهیم بدنی ناسالم و بیمار داشته باشیم تا اینکه این غذاهای سالم و بد مزه را بخوریم اما 7 راز طلایی درباره غذای سالم وجود دارد که کسی از آن ها اطلاع ندارد.

1. خوردن غذای تلویزیونی ممنوع: تلویزیون تبلیغ غذای سالم و تازه را انجام نمی دهد بلکه تبلیغ چیپس و پفک و غذای منجمد می کند که برای بدن ضرر دارند

2. مواد اولیه تازه بخرید: به جای خریدن رب ، گوجه فرنگی تازه بخرید به جای سوسیس گوشت تازه بخرید . سعی کنید به جای خرید مواد اولیه ترکیب شده مواد اولیه تازه آن ها را بخرید.

3. میوه های رنگی بخورید: هر روز یک واحد میوه بخورید اما باید در نظر داشته باشید که هر روز میوه هایی با رنگ های متفاوت مصرف کنید تا آنتی اکسیدان و مواد معدنی متفاوتی را دریافت کنید.

4. یک وعده ناسالم بخورید: یک وعده سالم در هفته شما را سالم و متناسب نمی کن و یک وعده ناسالم نیز شما را نمی کشد در هفته یک وعده غذای ناسالم و خوشمزه برای خود نظر بگیرید

5.آشپزی کنید: تقریبا بیشتر غذاهای رستورانی بسته بندی و ناسالم هستند بهتر است خودتان در خانه آشپزی کنید و از مواداولیه تازه و سالم استفاده کنید

6. کالری مایع: خوردن یک قوطی نوشابه کامل وقتی گرسنه و یا تشنه هستید کار سختی نیست و در این حالت کاری مایع زیادی را به بدنتان وارد می کنید آب را جایگزین نوشابه و ماءالشعیر کنید

7. ترکیب غذاهای سالم: خوردن دائم یک غذای سالم مانند ماهی و یا هر غذای دیگری به شما کمک نخواهد کرد باید از یک متخصص تغذیه برای گرفتن یک رژیم غذایی سالم کمک بگیرید