آیا از خطرات خوابیدن بر روی شکم اطلاع دارید؟
اگر شما هم جز دسته افرادی هستید که در هنگام خواب بر روی شکم می خوابید بهتر است خواندن این مطلب را از دست ندهید تا با خطرات خوابیدن بر روی شکم آشنا شوید.
آیا از خطرات خوابیدن بر روی شکم اطلاع دارید؟
اگر شما هم جز دسته افرادی هستید که در هنگام خواب بر روی شکم می خوابید بهتر است خواندن این مطلب را از دست ندهید تا با خطرات خوابیدن بر روی شکم آشنا شوید.
در موقعیت هایی که قصد مطالعه کردن، چک کردن موبایل، خوابیدن و چرت زدن در این حالت بسیار راحت است و برخی نیز تنها در این حالت می توانند بخوابند. دکتر شری مک الیستر می گوید خوابیدن بر روی شکم باعث تغییر شکل منحنی های طبیعی ستون فقرات می شود و می تواند در بلند مدت فراتر از درد در کمر برود.
اگر بر روی شک دراز می کشید قطعا بر روی عضله تنفسی اصلی خود یعنی دیافراگم خوابیدید که مانع نفس کشیدن کامل می شود. دیافراگم بین قفسه سینه و شکم قرار دارد و می تواند در حفظ آرامش شما نقش داشته باشد.
تحقیقات انجام شده در سال 2014 نشان داده که وضعیت بدن در میزان توانایی استفاده از عضلات تنفسی نقش دارد. استنشاق کم عمق می تواند اضطراب یا استرس را بدتر کند.
هنگام خوابیدن بر روی شکم سر خود را به طرف دیگر بچرخانید این امر باعث می شود سر و ستون فقرات از هم ترازی خارج شود و گردن شما بچرخد که با گذشت زمان مشکلات گردن هم ایجاد می شود. در این حالت با بالش نازک یا بدون بالش بخوابید بهتر است زیر لگن خود بالش قرار دهید تا کمر در وضعیت خنثی تری قرار بگیرد.
صبح ها حرکات کششی انجام دهید چند دقیقه حرکت کششی کمک می کند تا بدن شما در یک راستا قرار بگیردو به آرامی عضلات حمایت کننده را تقویت کند.
