ضروری ترین موادغذایی که باید به کودکانتان بدهید تا سالم بمانند
همه ما می دانیم برای داشتن فرزندانی سالم علاوه بر مراقبت و تربیت درست آن ها باید به نوع خوراک و تغذیه آن ها نیز توجه کنیم چرا که کودکان نیز مانند نهال تا هر میزانی که به خوبی از آن ها مراقبت شود سلامت خواهند ماند اما اگر تغذیه و نوع خوراک آن ها سالم نباشد نه تنها در کودکی که حتی در بزرگسالی نیز اثرات منفی و بیماری های مختلفی تا زمان مرگ همراه آن ها خواهد بود.
ضروری ترین موادغذایی که باید به کودکانتان بدهید تا سالم بمانند
همه ما می دانیم برای داشتن فرزندانی سالم علاوه بر مراقبت و تربیت درست آن ها باید به نوع خوراک و تغذیه آن ها نیز توجه کنیم چرا که کودکان نیز مانند نهال تا هر میزانی که به خوبی از آن ها مراقبت شود سلامت خواهند ماند اما اگر تغذیه و نوع خوراک آن ها سالم نباشد نه تنها در کودکی که حتی در بزرگسالی نیز اثرات منفی و بیماری های مختلفی تا زمان مرگ همراه آن ها خواهد بود.
کودکان به میزان گسترده ای به ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند تا سیستم ایمنی آن ها و بنیه شان به خوبی تقویت شود تا در برابر ابتلا به بیماری ها بدن آن ها مقاومت لازم را از خود نشان دهد.
این مواد غذایی برای رشد و تقویت بدن کودک شما بسیار ضروری هستند:
۱.شیر
۲.پنیر
۳.میوه و آبمیوه
۴.تخم مرغ
۵.اسفناج
۶.دانه های خوراکی: دانه هایی مانند برنج قهوه ای، گندم کامل
۷.ماهی: مثل ماهی سالمون و تون
۸.آووکادو
۹.سویا
۱۰.مرغ
۱۱.گوشت گاو
۱۲.شلغم،هویج
همچنین ویتامین هایی که به رشد کودکان کمک می کنند را در نظر داشته باشید و هرگز آن ها را فراوش نکنید. این ویتامین ها شامل: کلسیم، ویتامین های گروه B، ویتامین D، ویتامین K، منیزیم، روی، ویتامینc و فسفر هستند.
