درمان های ساده ای برای رفع کمر درد

عادت هایی که شما را از کمردرد رها می کنند

یکی از رایج ترین دردها در بین ما ایرانیان درد کمر است. درد کمر به علت های زیادی می تواند ایجاد شود و درمان های مختلفی نیز برای آن ارائه شده است. اما آیا می دانید این خود شما هستید باعث ازبین رفتن مهره های کمرتان می شوید؟

اگرچه تعیین علت کمر درد دشوار است و اقدامات مختلفی را برای رفع آن و یا کاهش درد و حتی جلوگیری از وخیم تر شدن آن انجام داد. اما همه آن چیزی که دارای اهمیت است در مورد کاهش فشار، محافظت از ستون فقرات و تقویت عضلات است.

تغییر چند عادت روزانه می تواند به شما کمک کند تا کمر سالم و بدون درد را برای مدت طولانی داشته باشید.

دنبال کردن این عادت ها به شما کمک می کند تا کمر درد خود را بتوانید کنترل کنید و درد کمر شما تسکین پیدا می کند.

با بالش زیر زانوی خود بخوابید

تمرینات تقویت کننده کمر و شکم را دو هفته در هفته انجام دهید

مصرف کلسیم و ویتامین D خود را افزایش دهید

صاف بنشینید

کفش های خود را عوض کنید

بر روی میز خم نشوید

به مدت طولانی در یک مکان ایستاده و یا نشسته نباشید

سیگار نکشید

از حمل بارهای سنگین خودداری کنید

به بدن خود نرمش دهید