اگر عاشق شیرینی و قند هستید، این سؤال را از خودتان بپرسید

به جای اینکه یک فهرست مبهم از نشانه های اعتیاد به قند و شیرینی جات به شما بدهیم، می خواهیم یک تست یک سوالی به شما بدهیم.

آیا وقتی گرسنه نیستید باز هم می خواهید غذا بخورید؟

اگر پاسختان مثبت است یعنی به خوردن غذاهایی خاص به ویژه غذای شیرین، اعتیاد پیدا کردید.

چرا هوس می کنید چیزهای شیرین بخورید؟

۱.بخاطر بدنتان

وقتی مواد قندی وارد بدنتان می‌شود، بدن سعی می کند به سرعت آن را متعادل کند بهمین خاطر انسولین ترشح می کند تا به بدن شما کمک کند تا قند خون شما را متعادل کند. وقتی مدام شیرینی می خورید این چرخه بهم می ریزد و بدن شما به ترشح انسولین عادت می کند، بهمین دلیل دوست دارید بیشتر شیرینی بخورید تا انسولین بیشتری ترشح کنید.

۲.به خاطر مغزتان

قند، آرد سفید و کربوهیدرات‌های تصفیه ‌شده، «هسته اکومبنس» مغز را فعال می‌کند. این بخش، مرکز لذت مغز شماست. وقتی که معتادان مواد مصرف می کنند، این بخش از مغز آنها فعال می شود. اعتیاد به شکر به اندازه هر اعتیاد دیگری قوی و خطرناک است.

7 روش ترک اعتیاد به قند و شیرینی جات

• روزتان را با خوردن چای سبز شروع کنید.
• یک میان وعده سالم انتخاب کنید.
• استفاده از روغن نارگیل.
• جایگزین کردن غذاهای خانگی به جای فست فود .
• هوس های خود را پیش بینی کنید و سعی کنید در آن ساعت به جای میان وعده شیرین از یک میان وعده دیگر استفاده کنید.
• برچسب مواد غذایی را بخوانید و مواد غذایی حاوی ( دکستروز، فروکتوز، شربت ذرت، شربت مالت) را نخورید.
• غذاهای شادی آور بخورید. ویتامین C یک آنتی اکسیدان عالی است و هورمون شادی ترشح می کند.