آیا همیشه سرگیجه دارید ؟ درمان خانگی سرگیجه را اینجا بخوانید

درمان خانگی سرگیجه

سرگیجه احساس عدم تعادل یا سبک بودن سر است که با احساس غش کردن، حرکت یا چرخش محیط همراه است. سرگیجه گاهی همراه با حالت تهوع یا استفراغ رخ می دهد. سرگیجه یک بیماری نیست اما یک علت زمینه ای یک بیماری است.

برخی از علل احتمالی سرگیجه عبارتند از:

سرگیجه موضعی حمله‌ای خوش‌خیم، (BPPV) هیپوگلیسمی، فشار خون ،مصرف برخی داروها، مشکلات گردش خون، بیماری‌های خاص، مانند کم‌خونی، میگرن، سکته مغزی ،بیماری اضطرابی، آسیب‌های سر، بیماری‌های خاص مانند سرماخوردگی برخی از غذاها و مواد مغذی ممکن است به تسکین علائم سرگیجه کمک کنند.

آب

کم آبی یکی از علل شایع سرگیجه است. اگر احساس خستگی و تشنگی می کنید و در هنگام سرگیجه کمتر ادرار می کنید، سعی کنید آب بنوشید و هیدراته بمانید.

زنجبیل

زنجبیل به تسکین علائم بیماری سرگیجه کمک می کند. شما می توانید زنجبیل را به اشکال مختلف مصرف کنید. زنجبیل تازه یا آسیاب شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، چای زنجبیل بنوشید یا مکمل های زنجبیل مصرف کنید.

اما، همیشه باید قبل از مصرف هر نوع مکملی، حتی اگر طبیعی باشد، با پزشک خود مشورت کنید. مکمل ها می توانند با سایر شرایط پزشکی شما یا داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند.

ویتامین سی

طبق گفته انجمن منیر، مصرف ویتامین C می‌تواند سرگیجه را در صورت ابتلا به بیماری منیر کاهش دهد. غذاهای غنی از ویتامین C عبارتند از: پرتقال، گریپ فروت ،توت فرنگی، فلفل دلمه ای، ویتامین E

ویتامین E به حفظ خاصیت ارتجاعی رگ‌های خونی شما کمک میکند که باعث جلوگیری از مشکلات گردش خون میشود. ویتامین E را می توان در موارد زیر یافت:

جوانه گندم، اسفناج، ویتامین D

آهن

اگر کم خونی دارید باید آهن مصرف کنید. آهن را می توان در غذاهایی مانند:

مرغ ،گوشت قرمز، سبزی هایی با برگ تیره

داروهایی برای درمان سرگیجه

داروهای درمان سرگیجه اغلب بر درمان بیماری زمینه ای تمرکز دارند. برای مثال، اگر سرگیجه یا میگرن دارید، داروهای پیشگیری کننده از میگرن تجویز می شود. برای کاهش شدت حملات اضطرابی که باعث سرگیجه می شوند، می توان داروهای ضد اضطراب نیز تجویز کرد.

آنتی‌هیستامین‌ها و آنتی‌کولینرژیک‌ها دو مورد از داروهای تجویزی هستند که به‌جای درمان بر درمان سرگیجه تمرکز دارند. خواب کم نیز میتواند باعث ایجاد سرگیجه شود.

تمرینات

هنگامی که احساس سرگیجه می کنید، دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. اگربدنتان بیش از حد گرم شده ، یک نوشیدنی خنک بنوشید و به یک منطقه خنک و دارای تهویه مطبوع بروید.

مانور Epley

مانور Epley که می توانید آن را در خانه انجام دهید.. مانور Epley شامل مراحل زیر است:

روی تخت بنشینید و سر خود را تا نیمه به سمت راست بچرخانید. در حالی که سر خود را چرخانده اید به پشت دراز بکشید. یک بالش باید فقط زیر شانه های شما باشد و سرتان به حالت خمیده باشد. این حالت را به مدت۳۰ ثانیه نگه دارید. سر خود را بدون بالا بردن ، به سمت چپ بچرخانید ۳۰ ثانیه دیگر صبر کنید. در حالی که سر خود را چرخانده اید، بدن خود را به سمت چپ بچرخانید وبه پهلو دراز بکشید۳۰ ثانیه صبر کنید. روی پهلوی چپ خود بنشینید.