شب ها بهتر است ورزش کنیم یا صبح ها؟
ورزش کردن یکی از کار هایی است که برای سلامتی ما بسیار مفید است. متخصصان پیشنهاد می کنند که به شکل روزانه ورزش کنیم تا سالم بمانیم اما بهتر است در چه زمانی این کار را انجام دهیم؟
به گزارش سایت طلا، ورزش کردن در زمان های مختلف هر کدام مزیت ها و معایبی را به همراه دارد در نتیجه نمی توان گفت کدام دقیقا بهتر و یا بدتر است و کاملا بستگی به شرایط شما و وضعیت بدنیتان دارد. در ادامه این مزایا و معایب را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.
1. ورزش صبحگاهی: ورزش در ساعات اولیه صبح سطح هورمون های شادی را در شما افزایش داده و باعث می شود صبح خود را بدون افسردگی و با نشاط کامل آغاز کنید. افزون بر این برخی پژوهش ها نشان داده افرادی که صبح ها ورزش می کنند کمتر دچار حملات قلبی می شوند.
2. ورزش عصرگاهی: ورزش کردن در ساعات عصر گاهی می تواند خستگی روزانه شما را کاهش داده و به شما برای تجدید قوا در ساعات ادامه روز کمک کند. جالب است بدانید ورزش عصرگاهی به کنترل اضافه وزن و دیابت نیز کمک می کند.
3. ورزش شبانه: اگر از افرادی هستید که شب ها دچار سندرم پای بی قرار می شوید، سخت به خواب می روید یا مضطرب هستید ورزش شبانه را امتحان کنید که ضمن ایجاد احساس آرامش در شما به خواب شبانه نیز کمک می کند. البته توصیه می شود شب ها ورزش های سنگین را امتحان نکنید.
