6 نکته درباره پیاده روی که شاید ندانید

در دوران قرنطینه، با وجود همه کارهایی که نمی‌توانستید انجام دهید یک کار بود که همه می‌توانستند انجام ‌دهند: پیاده‌روی. و البته پیاده‌روی فقط برای بیرون زدن از خانه و خلاصی موقتی از دست آدم‌هایی که با آن ها هم خانه هستید نیست!

پیاده روی دارای مزایایی است که می تواند ان را به کاری لذتبخش که از سلامتی شما نیز محافظت می کند تلقی کرد.

1. سیستم ایمنی را تقویت می کند

سیستم ایمنی شامل سلول های کشنده طبیعی ویروس(لنفوسیت) است که بیشتر در بینی، شکم و روده ها هستند. لنفوسیت ها فقط با یک پیاده روی ساده به طور چشمگیری افزایش پیدا می کنند.

2. باعث بهبود التهاب های درونی می شود

التهاب های مزمن ریشه بسیاری از بیماری های جسمی و روحی هستند. پیاده روی التهاب مزمن را ازبین می برد. کاهش التهاب همچنین کمک می کند تا چربی های اطراف اندام داخلی ازبین بروند.

3. به کارکرد باتری های سلولی بن کمک می کند

میتوکندری ها نیروگاه سلول ها هستند و باید مدام در حرکت باشند تا با ورود بیش از اندازه کالری به بدن بیش از حد شارژ نشوند. در غیر اینصورت رها شدن رادیکال های آزاد موجب التهاب می شود.

4. به سلامت روان کمک می کند

وقتی پیاده روی می کنید بدن شما چیزی به عنوان فاکتور نوروتروفیک مغز آزاد می کند. تنها کاری که باعث آزاد شدن آن می شود فعالیت بدنی و ورزش است. این ماده تمام بخش های مغز را که درهم تنیده یا از هم گسسته است را دوباره سامان می دهد.

5. باعث توانایی و ترمیم مفاصل می شود

هرچه بیشتر راه بروید غضروف های مفاصل تقویت می شوند و هرچه غضروف های ضخیم تر باشند مفاصل نیرومند تر هستند

6. عمر را طولانی تر می کند

پژوهشگران دریافته اند که در جزیره ای در ایتالیا شما افرادی که به 100 سالگی رسیده اند به طرز چشمگیری زیاد است که دلیل اصلی آن پیاده روی است.