اگر شب ها دیر می خوابید منتظر افزایش وزن خود باشید

شاید تا به امروز به این موضوع توجه نکرده بودید که بی خوابی های شبانه اغلب با پرخوری های شبانه و پرخوری های عصبی همراه است.

اگر دچار بی خوابی در شب هستید و پرخوری عصبی نیز دارید بهترین راه برای گرفتن رژیم و تلاش برای تنظیم زمان مناسب خوابتان است که شامل تنظیم کردن ساعت خواب، میزان خواب و کیفیت خواب شما می شود.

خواب کافی و به موقع نه تنها شما را سرحال می کند ، بلکه می تواند روی میزان خوردن شما نیز تاثیر بگذارد . پرخوری و بی خوابی با یکدیگر ارتباط دارند ، به ویژه مصرف زیاد غذاهای غیرمغذی که می تواند موجب افزایش وزن شود.

تحقیقات متعددی نشان داده اند بدن افرادی که به بی خوابی (نخوابیدن در زمان مقرر ) دچارهستند ، دچارعدم تعادل هورمون های خاصی می شوند که نتیجه ی آن ، افزایش اشتها و تمایل به غذاهای شیرین و چاق کننده خواهد بود .

فقدان خواب در زمان مناسب نه تنها با سیگنال های گرسنگی تداخل می کند بلکه به صورت ریشه ای روی تعادل مزاجی شما اثربه شدت منفی می گذارد .

بنابراین تصور کنید که افراد بلغمی مستعد چاقی کسلی و خواب زیاد هستند ، اگر به عمد در زمان مقرر نخوابند و شب بیداری طی کنند ، چقدر تعادل در بدنشان را برهم خواهند زد . به طور کلی فراموش نکنید که پرخوری عصبی ریشه مزاجی دارد و اگر شما بی خوابی در شب رو نیز به ان اضافه کنید کامل از مسیر سلامتی خارج خواهید شد .