اونس طلا1780.4
مظنه4,953,000
18 گرم1,143,400
ارزش سکه11,159,109
قدیم (بهار)11,250,000
جدید (امامی)11,645,000
نیم5,950,000
ربع3,500,000
 

هیچگاه بدون خوردن این غذا ویتامین دی نخورید

ویتامین دی یکی مهم ترین ویتامین ها در رژیم غذایی است و خوردن مکمل های آن به خصوص در شرایط فعلی که همه ما با بیماری کرونا درگیر هستیم توصیه می شود اما هیچگاه بدون خوردن این غذا ویتامین دی نخورید.

ویتامین دی یکی مهم ترین ویتامین ها در رژیم غذایی است و خوردن مکمل های آن به خصوص در شرایط فعلی که همه ما با بیماری کرونا درگیر هستیم توصیه می شود اما هیچگاه بدون خوردن این غذا ویتامین دی نخورید.

متخصصان تغذیه می گویند اگر مکمل ویتامین دی که مصرف می کنید را با گروه مهمی از غذا ها ترکیب نکنید بدن شما قادر به جذب مزایای مختلف این ویتامین نخواهد بود.

طبق اعلام کلینیک مایو همه افراد بین یک تا هفتاد سال باید روزانه 600 واحد (IUs) ویتامین دی دریافت کنند. برای افراد بالای 70 سال این میزان بیشتر شده و به 800 واحد می رسد.

در نتیجه همه ما نیاز داریم تا ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها تامین کنیم. اگر مکمل های ویتامین دی را مصرف می کنید حتما باید آنرا همراه با غذا هایی خاص مصرف کنید تا به بدنتان جذب شود.

غذا

در واقع ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است. این بدان معناست که این ویتامین پس از قرار گیری در کنار آب در آن حل نشده و به چربی نیاز دارد تا به بدن جذب شود.

متخصصان تغذیه معتقدند لازم است در کنار ویتامین دی برخی از چربی های سالم مانند آووکادو یا روغن زیتون مصرف کنید تا جذب آن در بدن به حداکثر برسد.



طبق مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد دانشمندان متوجه شدند که برای جذب کامل ویتامین دی خوردن غذا هایی با میزان 10 گرم چربی ایده آل است. شما می توانید با یک مشت آجیل این میزان چربی را فراهم کرده و همراه با مکمل ویتامین دی خود مصرف کنید.

خبر های فعال سایت 0

سایر خبر های این گروه
.
اطلاع پاسخ کاربران به نظر شما و ارسال خبرنامه های سایت طلا با ایمیل
ديدگاه هاي ارسال شده توسط شما، پس از تاييد توسط سايت طلا در وب سايت منتشر خواهد شد