این غذا های به ظاهر سالم حتی از شیرینی هم قند بیشتری دارند

این غذا های به ظاهر سالم حتی از شیرینی هم قند بیشتری دارند

گاهی اوقات برخی از غذا ها که به نظر سالم می رسند حاوی قند اضافه شده بسیار زیادی هستند که در نتیجه بهتر است از خوردن آنها پرهیز کنید.

میزان استاندارد مصرف قند برای زنان 25 گرم یا 6 قاشق چای خوری در روز و برای مردان 36 گرم یا 9 قاشق چای خوری در روز است. یک دونات حدودا 10 گرم قند داشته و برخی از غذا های سالم که در ادامه به آنها اشاره می کنیم حتی از این هم قند بیشتری دارند.

1. ماست: بسیاری از انواع ماست هایی که از بیرون تهیه می کنیم حاوی قند اضافه شده بسیار زیادی است. به خصوص اگر به دنبال گزینه هایی مانند ماست کم چرب، ماست های میوه ای و ماست های طعم دار باشید شما در معرض مصرف میزان بسیار زیادی قند اضافه شده قرار خواهید گرفت.

2. سس سالاد: سس ها و طعم دهنده های سالاد عموما حاوی قند اضافه شده بسیار زیادی هستند. اگر به دنبال کاهش وزن و یا کم کردن قند مصرفی تان هستید حتما در خرید سس سالاد مناسب دقت زیادی داشته باشید.

3. آجیل بسته بندی شده: برخی از انواع بیسکوبیت ها با آجیل بسیار زیاد که امروزه محبوبیت بسیار زیادی یافته اند سرشار از میزان بسیار زیاد قند هستند. بهتر است آجیل را به شکل ساده خود همراه با ماست یونانی و میوه مصرف کنید.

4. بلغور جو دوسر طعم دار شده: این نوع از بلغور جو دو سر می تواند به ازای هر وعده تا 15 گرم شکر به بدن شما وارد کند. بهترین گزینه تهیه بلغور جو دوسر معمولی و شیرین کردن آن با میوه ها، آجیل و یا کمی شربت افرا است.