۶ راه ساده برای در امان ماندن از بیماری MS

۶ راه ساده برای در امان ماندن از بیماری MS

یکی از شایع ترین بیماری های مغز و اعصاب بیماری MS است که زنان ۲ برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آن قرار دارند.

بیماری Multiple Sclerosis که با نام اختصاری MS شناخته می شود یک نوع بیماری التهابی است که غلاف های میلین سلول های عصب در مغز و نخاع در آن آسیب می بینند.

این آسیب‌ دیدگی می‌تواند در توانایی بخش‌ هایی از سیستم عصبی که مسئول ارتباط هستند اختلال ایجاد کند و باعث به وجود آمدنِ علائم و نشانه‌های زیاد جسمی شود.

علت اصلی این بیماری همچنان با وجود تحقیقات گسترده ای که انجام شده ناشناخته است و درمانی قطعی نیز برای آن وجود ندارد اما تحقیقات نشان داده است با مراعات و مراقبت از خود در برخی زمینه های خاص می توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد.

۱. مصرف ویتامین D را افزایش دهید. زرده تخم مرغ، شیر، سالمون، جو دوسر سرشار از ویتامین D هستند.

۲. عدم استعمال دخانیات و دوری از مصرف کنندگان. تنها قرار گیری در برابر دود سیگار می تواند ۱/۵ درصد احتمال ابتلا به بیماری MS را افزایش دهد.

۳. امگا 3 را هرگز فراموش نکنید. با مصرف جوانه گندم، گردو، سبزیجات برگ سبز، آووکادو و ماهی های چرب ریسک ابتلا را به بیماری را کاهش دهید.

۴. استرس خود را مدیریت کنید. با انجام فعالیت هایی که می تواند موجب آرام شدن ذهن شما می شود و استرس شما را کاهش می دهد این مسئله را مدیریت کنید. انجام رنگ آمیزی، پیاده روی، آشپزی و یوگا می توانند در مدیریت استرس به شما کمک کنند.

۵. وزن خود را نرمال نگه دارید. داشتن اضافه وزن یا BMI بیشتر از ۲۵ باعث افزایش ریسک ابتلا به MS می شود.

۶.مصرف چای سبز را جدی بگیرید. استفاده از انواع چای سبز در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.