کمبود این ویتامین ها می تواند ‌ناخن های شما را نابود کند

کمبود این ویتامین ها می تواند ‌ناخن های شما را نابود کند

ناخن ها یکی اعضای بدن هستند که کمتر کسی به سلامت آن ها توجه می کند و بیشتر زیبایی آن ها مدنظر قرار می گیرد. در حالی که علاوه بر زیبایی مانند یک سیستم هشدار دهنده بدن نیز عمل می کند و نقشی حیاتی دارند.

ناخن انگشت های دست سریع تر از ناخن انگشت های پا در هر ماه رشد می کند و تقریبا رشدی ۳ برابر دارد اما با توجه به افزایش سن سرعت رشد ناخن در دست و پا کمتر می شود.

اگر به هر دلیلی یکی از ناخن ها دست بیوفتد مدت زمان رویش مجدد آن به این صورت است که رشد ناخن از محل ریشه تا نوک آزاد ناخن ( خارج شده) به مدت ۶ ماه طول می کشد. ناخن های شست پا در هر ماه ۱ میلی متر رشد می کند و بین ۱۲ تا ۱۸ ماه طول می کشد تا یک ناخن کامل جایگزین قبلی شود.

تمام ناخن هایی بر روی آن ها موج می افتد، می شکنند و یا می افتند ناشی از مشکلات تغذیه ای و کمبود ویتامین های مورد نیاز برای رشد صحیح و کامل ناخن است. مصرف برخی از ویتامین های تاثیر گذار بر روی رشد ناخن می تواند به شما کمک کند.

۱. ویتامین A و کلسیم: کمبود این ویتامین ها باعث ورقه ورقه شدن و خشک شدن سطح ناخن می شود.

۲. پروتئین، فولیک اسید، ویتامین B : این مواد مغذی برای رشد سلول ها و احیای سلول های مرده ضروری است.

۳.ویتامین C : این ویتامین نیز در رشد و احیای سلول های مرده نقشی اساسی دارد با این حال تنها ویتامین کاملا در دسترس است.

۴. پروتئین: کمبود این ماده مغذی باعث ایجاد راه راه های سفید بر روی ناخن می شود.