اگر کلسترول خون دارید خوردن این موادغذایی را از دست ندهید

اگر کلسترول خون دارید خوردن این موادغذایی را از دست ندهید

کلسترول یک ماده ضروری برای سیستم بدن است اما افزایش میزان آن در بدن می تواند موجب بیماری ها خطرناک قلبی شود.

در تحقیقات پزشکی نشان داده شده است که کلسترول دارای دو نوع کلسترول بد که شامل چربی های اشباع شده است و کلسترول خوب که شامل چربی های اشباع نشده است، می شود. پزشکان افزایش کلسترول بد خون را عامل مهمی برای بسیاری از بیماری قلبی و عروقی می دانند.

همچنین ان نکته نیز به تازگی کشف شده است که کبد به طور روزانه بخش از کلسترول مورد نیاز بدن را تولید می کند و میزان تولید آن را با توجه به میزان کلسترولی که شما به طور روزانه مصرف می کنید کم و زیاد می کند. برای مثال اگر شما کلسترول زیادی را به بدن خود وارد کنید کبد میزان کلسترول تولید خود را کاهش می دهد تا از مرز خطر عبور نکند.

با این حال همواره احتمال افزایش کلسترول خون وجود دارد. بخش زیادی از پیشگیری از افزایش کلسترول خون به نوع تغذیه شما مرتبط است و به راحتی با یک اصلاح ساده در رژیم غذایی قابل کنترل است.

1.دانه گشنیز: یک قاشق چای خوری دانه گشنیز پودر شده را به فنجان آب اضافه کنید بجوشانید و بعد از خنک شدن میل کنید.

2.سیر و پیاز: سیر و پیز خاصت ضد عفونی کنندگی برای بدن دارد و همچنین در کنترل کلسترول خون موثر هستند. هر روز داخل و یا همراه غذا سیر و پیاز مصرف کنید.

3.سیب: خوردن روزانه سیب نیز باعث کاهش کلسترول می شود و همچنین پوست را شفاف و زیبا می کند.

4.مصرف مرغ بدون پوست: مرغ پوست کنده در مقایسه با گوشت قرمز مقدار زیادی اسید چرب اشباع نشده دارد و برای کسانی که چربی خون بالا مناسب است.

5.کاهو: کاهو مقدار زیادی سلول دارد که به کاهش چربی خون کمک می کند.

6.جو: خوردن جو دوسر به صورت مرتب باعث بهبود کلسترول بالا می شود.

7.پرتقال : آب پرتقال می تواند در تنظیم و کنترل کلسترول خون نقش داشته باشد.

8.سرکه سیب: یک قاشق چایخوری سرکه سیب با یک فنجان آب مخلوط کنید و روزی سه بار مصرف کنید.