نشانه هایی که به شما می گویند بدون آنکه بدانید قند زیادی مصرف می کنید
مصرف بیش از حد قند با خطرات بسیار زیادی همراه است. از گذشته تا کنون، مصرف زیاد قند و شکر توسط پزشکان منع شده است اما امروزه متاسفانه بسیاری از غذا های ما حاوی قند اضافه شده است.
نشانه هایی که به شما می گویند بدون آنکه بدانید قند زیادی مصرف می کنید
مصرف بیش از حد قند با خطرات بسیار زیادی همراه است. از گذشته تا کنون، مصرف زیاد قند و شکر توسط پزشکان منع شده است اما امروزه متاسفانه بسیاری از غذا های ما حاوی قند اضافه شده است.
قند اضافه شده قندی است که به شکل مصنوعی به غذا های فرآوری شده مانند اکثر خوراکی های که روزانه از سوپر مارکت می خریم اضافه می شود و برخلاف قند موجود در میوه ها می تواند آسیب بسیاری به بدن وارد کند.
بسیاری از غذا ها از جمله لبنیات کم چرب، انواع آبمیوه ها، نوشابه، بستنی، انواع کیک ها و... حاوی قند های اضافه شده است از این رو نمی توان به شکل دقیقی میزان مصرف قند را اندازه گیری کرد.
در ادامه چهار نشانه ای که به شما می گوید بدون آنکه بدانید قند زیادی مصرف می کنید را خواهیم گفت. آیا این نشانه ها را درون خود دارید؟
1. با وجود افزایش وزن شما همچنان گرسنه باقی می مانید. با وجود اینکه غذا های قندی بسیار لذت بخش به نظر می رسند اما سوخت خوبی برای بدن به شمار نرفته و متابولیسم شما را دچار مشکل می کنند که در نتیجه گرسنه باقی خواهید ماند اما وزنتان افزایش می یابد.
2. باعث ایجاد بدخلقی و علائم افسردگی می شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد قند های اضافه شده باعث اختلال در یادگیری و حافظه شده و در طولانی مدت می تواند مشکلاتی مانند اختلالات خلق و خو و افسردگی را ایجاد کند.
3. پوست اطراف دهان و چانه شما دچار ترک خوردگی می شود. مطالعات نشان داده است که مصرف قند زیاد می تواند باعث ایجاد مقاومت در برابر انسولین شده و هورمونی به نام آندروژن را افزایش دهد که باعث آکنه و افزایش التهاب در پوست اطراف دهان و خط فک شود.
4. دچار مشکلات گوارشی می شوید. مصرف بیش از حد قند باعث کاهش باکتری های مفید روده شده و از طرف دیگر باکتری های مضر را افزایش می دهد که در نتیجه دستگاه گوارش شما را دچار مشکل می کند.
