اونس طلا1844.9
مظنه4,377,000
18 گرم1,010,400
ارزش سکه9,861,381
قدیم (بهار)9,900,000
جدید (امامی)10,140,000
نیم5,800,000
ربع3,800,000
 

8 نکته مهم برای سلامتی شما در تابستان

تابستان زمان خوبی برای فکر کردن خودتان است تا بتوانید به بهترین نسخه خود تبدیل شوید. برای پیشرفت در تابستان امسال می توانید از برخی نکات زیر برای رسیدن به سلامتی و آرزوهایتان استفاده کنید.

8 نکته مهم برای سلامتی شما در تابستان


تابستان زمان خوبی برای فکر کردن خودتان است تا بتوانید به بهترین نسخه خود تبدیل شوید. برای پیشرفت در تابستان امسال می توانید از برخی نکات زیر برای رسیدن به سلامتی و آرزوهایتان استفاده کنید.

خواب

کم خوابی با افزایش گرسنگی، افزایش قند خون، تمرکز ضعیف، بیماری مکرر و اختلال در حل مشکلات همراه است. حداقل 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

خواب

هیدراته بمانید

آب بهترین راه برای هیدراته نگه داشتن بدن و کنترل اشتها است. با آب میوه یا خیارهای تازه، برش های لیمو یا میوه یک نوع طعم دهنده اضافه کنید. خلاق بودن.

آب

فیبر اضافه کنید

سبزیجات، میوه ها، مغزها و غلات غنی از فیبر هستند. فیبر به شما کمک می کند سیر بمانید. بنابراین احتمال اینکه به دلیل اشتهای کاذب غذا بخورید کم است. سعی کنید حداقل 25 گرم فیبر در روز بخورید.

سبزیجات

قندهای اضافه شده را محدود کنید

مصرف شکر خود را به 6 قاشق چای خوری محدود کنید (این شامل قندهای طبیعی موجود در میوه و شیر نیست). این هدف ممکن است تغییر کند اما در 80٪ مواقع موفقیت را هدف قرار می دهد. بهتر است که بدانید یک قاشق چای خوری برابر با چهار گرم قند اضافه شده است.

شکر

فعال بمانید

خانه نشینی نباید شما را محدود کند شما باید همچنان به فعالیت های خود ادامه دهید حتی در خانه. یک هدف ورزشی تنظیم کنید و به آن پایبند باشید.

ورزش

از هوا لذت ببرید

مطالعات نشان می دهد وقتی افراد وارد محیط های بیرونی می شوند ضربان قلب و فشار خون آن ها بهبود می یابد. لحظه ای وقت بگذارید و از بودن در فضای باز لذت ببرید.

تنفس

قدرشناسی

هر روز یک لحظه پیدا کنید تا در مورد مواردی که باعث شادی یا احساسات خوب شما شده اند تأمل کنید. قدرشناس و مثبت اندیش بودن می تواند به پیشرفت شما در زندگی سالم کمک کند.

قدرشناسی

ایجاد یک محیط سالم در کنار غذا مناسب، ورزش و استراحت موفقیت در سلامتی را تضمین می کند. یکی از مهمترین مواردی که باید به خاطر بسپارید این است که فقط شما مسئول احترام به بدن خود و تأمین نیازهای خود هستید.

خبر های فعال سایت 0

سایر خبر های این گروه
.
اطلاع پاسخ کاربران به نظر شما و ارسال خبرنامه های سایت طلا با ایمیل
ديدگاه هاي ارسال شده توسط شما، پس از تاييد توسط سايت طلا در وب سايت منتشر خواهد شد