با راز طول عمر مردان بیشتر آشنا شوید

با راز طول عمر مردان بیشتر آشنا شوید

با مراحل و تغییرات ساده می توان امید به زندگی را افزایش داد و به نسبت طول عمر را نیز افزایش داد. این راهنما به شما کمک می کند تا با افزایش سن امید به زندگی خود را افزایش دهید ، سلامتی خود را بهبود ببخشید و احساس خوبی داشته باشید. بیایید با ساده ترین کار شروع کنیم.

1- بیشتر قدم بزنید

با قدم زدن هرچه بیشتر وقتی به بیرون می روید ، پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد. این قرار گرفتن در معرض سلول های موجود در پوست برای تولید ویتامین D است. این ویتامین برای سلامت استخوان ضروری است و به نظر می رسد در افسردگی ، بیماری های قلبی ، دیابت و تقریباً در همه موارد مهم باشد. حفظ سطح ویتامین D باید ساده ترین و ارزان ترین راه برای بهبود سلامتی و افزایش امید به زندگی باشد.

2- گذراندن وقت با دوستان
فقط با معاشرت با دوستان و خانواده می توان امید به زندگی را افزایش داد. هر چقدر کسی ارتباط بیشتری با سایر اطرافیان خود داشته باشید ، سلامت کلی شما بیشتر خواهد شد. داشتن روابط مثبت با همسر ، دوستان و خانواده بهترین راه برای برقراری ارتباط است.

ما مطمئن نیستیم که چرا روابط در سلامتی و امید به زندگی نقش دارند. ممکن است افرادی که در روابط مثبت هستند کمتر رفتارهای مخاطره آمیز انجام دهند و بیشتر مراقب خودشان باشند. برای دوستان و خانواده وقت بیشتری بگذارید. با هم کارها را انجام دهید.

3- ورزش روزانه داشته باشید
با تعهد به ورزش روزانه ، امید به زندگی خود را بهبود ببخشید . یک مطالعه نشان داد افرادی که حدود 3 ساعت در هفته با شدت ورزش می کنند دارای DNA و سلولهایی هستند که 9 سال جوانتر از افرادی هستند که ورزش نمیکنند. ساده ترین راه برای ایجاد یک عادت ورزشی تکرار روزانه است. وقتی به خود قول می دهید روزانه ورزش کنید ، ممکن است یک روز را کنار بگذارید اما روز بعد دوباره به برنامه بازگردید. ورزش روزانه همچنین به بهبود خواب و سطح انرژی شما کمک می کند.