4 روش ساده برای کنار آمدن با استرس شغلی

4 روش ساده برای کنار آمدن با استرس شغلی

برای داشتن کارایی و موفقیت در محل کار ، مهم است که بتوانید استرس ناشی از شغل خود را کنترل کنید. از آنجا که مشاغل بسیار متنوعی وجود دارد ، منابع مختلف استرس نیز گسترده است. به عنوان مثال ، بسیاری از فشارهایی که یک تعمیر کار ماشین با آن روبرو می شود با فشارهای معلم مدرسه ، پزشک یا سایر شغل ها متفاوت است.

یادگیری نحوه برخورد موثر با این عوامل استرس زا ضروری است. کسانی که مهارت کافی در کنار آمدن ندارند ، سرانجام از شغل خود بیزار میشوند. آنها اول هفته را با ترس از رفتن به محل کار روز سپری می کنند و وقتی به خانه خود برمی گردند ، روزهای آخر هفته را حساب می کنند. همه اینها به احتمال زیاد منجر به بیزار شدن آنها از کارشان می شود و احتمالاً به دلیل استرس زیاد کار را ترک می کنند.

با این وجود ، رویکرد بهتری وجود دارد و این کار با استفاده از استراتژی های ساده ای آغاز می شود که هرکسی می تواند بر آن مهارت داشته باشد. بیایید به تعدادی از کارهایی که می توانید بلافاصله شروع به انجام آنها برای خارج شدن از زیر فشار استرس شغلی کنید ، بپردازیم.

در اینجا 4 روش ساده برای کنار آمدن با استرس شغلی خود هنگام کار آمده است:

1. یاد بگیرید که "نه" بگویید
بیشتر استرس شما ممکن است ناشی از این باشد که هنگام پاسخگویی به درخواست کمک همکاران ، دوست دارید که به عنوان یک همکار به او کمک کنید. مطمئناً ، در تیم بودن بسیار عالی است و کمک به دیگران کار بسیار خوبی است. اما وقتی این بدان معناست که شما را دچار دردسر و استرس میکند اصلا چیز جالبی نیست. ضمناً ، به خاطر داشته باشید که وقتی می گویید "نه" ، این یک جمله کامل است. نیازی به توضیح ندارد - لازم نیست توضیح دهید که چرا "نه" گفتید.

2. اگر نمی توانید "نه" بگویید ، رویکرد دیگری داشته باشید
اگر گفتن "نه" گزینه ای نیست - همانطور که رئیس شما به شما وظیفه دیگری می دهد - پس روش دیگری را در پیش بگیرید.

در عوض می توانید موارد زیر را به آنها بگویید: ”خوشحالم که این کار را به عهده گرفتم و در اینجا لیستی از وظایف و پروژه های فعلی من وجود دارد که به تمام وقت من در محل کار احتیاج دارند. دوست دارید کدام یک از این پروژه ها یا وظایف را کنار بگذارم و به شما کمک کنم؟ "

3. از شایعات دور باشید
از شایعات و نمایش های مرتبط با کار فاصله بگیرید. آیا سرگرم کننده است؟ اغلب اوقات ، بله. اما همچنین وقت شما را مکیده و باعث ایجاد تنش در محل کار می شود. علاوه بر این ، انرژی ذهنی شما را نیز کاهش می دهد. روی کار خود تمرکز کنید ، نه شایعات.

4- به خودتان یادآوری کنید که چه چیزهایی در زندگی شما مهم است
در ابتدای روز کاری ، لحظه ای وقت بگذارید و به خود یادآوری کنید که مهمترین چیز در زندگی شماست. به احتمال زیاد ، جواب کار شما نخواهد بود. آیا کار مهم است؟ آره. آیا مهمترین است؟ احتمالا نه.

وقتی به زندگی خود نگاه می کنید ، نمی گویید: "اگر فقط یک روز زودتر آن گزارش را کامل می کردم ، اوقات بسیار غنی و خوشی را سپری می کردم." این برای تشویق به عدم انجام تعهدات مربوط به کار نیست ، اما باید همیشه آنها را در نظر داشته باشید. این کار میزان استرس شغلی شما را کاهش می دهد.