حتی اگر کم غذا بخورید این دلایل می تواند باعث چاق شدن شما شود

حتی اگر کم غذا بخورید این دلایل می تواند باعث چاق شدن شما شود

پاقی به عنوان مادر بیماری ها شناخته می شود. تنها عامل اضافه وزن و چاقی زیاد غذا خوردن نمی باشد بلکه دلایل بسیار زیادی دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث افزایش وزن شما شود.

بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی، گرفتگی رگ ها و سکته قلبی و مغزی می تواند متاثر از چاقی باشد. چاقی همچنین با مرگ ززودرس و کاهش طول عمر نیز ارتباط مستقیم دارد.

ما در اینجا قصد داریم عمده دلایل چاقی را به شما بگوییم. فراموش نکنید که تنها پرخوری باعث چاقی نشده و عوامل بسیار زیادی وجود دارند که می توانند وزن شما را افزایش دهند.

1. تند خوردن غذا

2. کم نوشیدن آب

3. کم تحرکی و و رزش نکردن

4. نخوابیدن خوب و به موقع و به اندازه کافی

5. استفاده از ظروف بزرگ برای غذا خوردن

6. مقابل تلوزیون غذا خوردن

7. مصرف نوشابه های گازدار و آب میوه های شکر دار

8. کم مصرف کردن مواد غذایی پروتئینی

9. نداشتن فیبر غذایی کافی در غذاهای مصرفی

10. عدم راه رفتن برای انجام امور معمول و استفاده از اتومبیل

11. میان وعده های چاق کننده وبه عبارت دیگر هله هوله ها

12. غذاهای پرچرب و به ویزه چربیهای جامد و از جمله روغنهای جامد گیاهی

13. استفاده از شکر و از جمله همراه با چای و قهوه زیاد

14. عدم مصرف میوه و سبزی

15. استفاده از سس های چرب و شیرین

16. استفاده از فست فودهای خارج خانه

17. نامرتب غذا خوردن و نداشتن برنامه مناسب برای صبحانه و شام با کیفیت مناسب و در زمان مشخص

18. استفاده زیاد از نان بدون سبوس و برنج سفید.

19. کم کاری تیروئید

20. پرخوری

21. مصرف کیک و شیرینی های محتلف