اگر دیر شام میخورید، هرگز شام نخورید

اگر دیر شام میخورید، هرگز شام نخورید

بدن شما به زمانی نیاز دارد که بتواند سوخت و ساز طبیعی خود را داشته باشد در نتیجه وقتی دیر هنگام شام میخورید و سپس می خوابید در ازای انجام سوخت و ساز غذای شما خود را برای خواب و آرامش آماده می کند و نمی تواند غذای وارده شده به بدن را تجزیه و هضم کند. این اتفاق در بلند مدت باعث ایجاد مشکلات گوارشی و زخم معده و ورم معده و نفخ می شود.

اتفاقاتی که با دیر شام خوردن برای بدن شما و سیستم گوارش شما پیش می آید:

سوزش سردل و یا رفلاکس معده

افزایش احتمال ابتلا به فشار خون

افزایش احتمال چاقی و اضافه وزن

ازفایش احتمال ابتلا به دیابت

تاثیر منفی بر سلامت مغز و روان

اختلال در چرخه خواب و بیداری

برای پیشگیری و بهبود این روند به این چند نکته توجه کنید:

صبح زود بیدار شوید و روزتان را با خوردن صبحانه شروع کنید

شامتان را از مواد غذایی شیرین و پرکالری و بی ارزش انتخاب نکنید

بین زمان خوابیدن و شام شما باید حداقل 3 ساعت فاصله باشد

غذاهای غنی از فیبر به احساس سیری و کنترل اشتها کمک می کند