اونس طلا1753.4
مظنه4,964,000
18 گرم1,145,900
ارزش سکه11,183,892
قدیم (بهار)11,500,000
جدید (امامی)11,835,000
نیم5,950,000
ربع3,500,000
 

با روش ارتش آمریکا بی خوابی خود را درمان کنید

بی خوابی و کم خوابی یکی از آسیب زننده ترین عادت های روزانه است که می تواند تاثیرات منفی بسیار زیادی را بر روی عملکرد مغز و جشم شما داشته باشد و سلامت شما را به خطر بیندازد چرا که بی خوابی می تواند به شدت سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند. در نتیجه اگر دچار کم خوابی و بی خوابی هستید پیش از خوردن قرص خواب ، روش ارتش آمریکا را برای سریع تر به خواب رفتن امتحان کنید.

با روش ارتش آمریکا بی خوابی خود را درمان کنید


بی خوابی و کم خوابی یکی از آسیب زننده ترین عادت های روزانه است که می تواند تاثیرات منفی بسیار زیادی را بر روی عملکرد مغز و جشم شما داشته باشد و سلامت شما را به خطر بیندازد چرا که بی خوابی می تواند به شدت سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند. در نتیجه اگر دچار کم خوابی و بی خوابی هستید پیش از خوردن قرص خواب ، روش ارتش آمریکا را برای سریع تر به خواب رفتن امتحان کنید.

حال چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟

از تکنیک ارتشی کمک بگیرید. این تکنیک که توسط ارتش آمریکا تایید شده کمک می کند به محض گذاشتن سر روی بالش، خوابتان ببرد. با این اقدامات بسیار کوتاه و چند ثانیه‌ای سریعا خوابتان خواهد برد. کارهای زیر را به ترتیب انجام دهید:

به کمر دراز بکشید. چشم‌ های خود را ببندید. آهسته و عمیق نفس بکشید.

یکی از دست‌های خود را پایین آورده و کنار بدنتان به حالت رها قرار دهید (کف دست‌ها رو به بالا باشد). سپس همین کار را با دست دوم تکرار کنید. اگر چپ دست هستید، اول دست چپ را پایین بیاورید و اگر راست دست، دست راست را. با نفس‌های عمیق سینه خود را آرام کنید.

سپس سراغ آرام کردن پاها، ران، ساق و مچ پا بروید و آن ها را شل و آزاد کنید.

به مدت 10 ثانیه مغزتان را از هر فکری خالی کنید.




خبر های فعال سایت 0

سایر خبر های این گروه
.
اطلاع پاسخ کاربران به نظر شما و ارسال خبرنامه های سایت طلا با ایمیل
ديدگاه هاي ارسال شده توسط شما، پس از تاييد توسط سايت طلا در وب سايت منتشر خواهد شد