با روش ارتش آمریکا بی خوابی خود را درمان کنید

با روش ارتش آمریکا بی خوابی خود را درمان کنید

بی خوابی و کم خوابی یکی از آسیب زننده ترین عادت های روزانه است که می تواند تاثیرات منفی بسیار زیادی را بر روی عملکرد مغز و جشم شما داشته باشد و سلامت شما را به خطر بیندازد چرا که بی خوابی می تواند به شدت سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند. در نتیجه اگر دچار کم خوابی و بی خوابی هستید پیش از خوردن قرص خواب ، روش ارتش آمریکا را برای سریع تر به خواب رفتن امتحان کنید.

حال چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟

از تکنیک ارتشی کمک بگیرید. این تکنیک که توسط ارتش آمریکا تایید شده کمک می کند به محض گذاشتن سر روی بالش، خوابتان ببرد. با این اقدامات بسیار کوتاه و چند ثانیه‌ای سریعا خوابتان خواهد برد. کارهای زیر را به ترتیب انجام دهید:

به کمر دراز بکشید. چشم‌ های خود را ببندید. آهسته و عمیق نفس بکشید.

یکی از دست‌های خود را پایین آورده و کنار بدنتان به حالت رها قرار دهید (کف دست‌ها رو به بالا باشد). سپس همین کار را با دست دوم تکرار کنید. اگر چپ دست هستید، اول دست چپ را پایین بیاورید و اگر راست دست، دست راست را. با نفس‌های عمیق سینه خود را آرام کنید.

سپس سراغ آرام کردن پاها، ران، ساق و مچ پا بروید و آن ها را شل و آزاد کنید.

به مدت 10 ثانیه مغزتان را از هر فکری خالی کنید.