سامانه پیامکی طلا،سکه،ارز،تلفن گویا صفحه حرفه ای قیمت ها !!! اوقات شرعی وساعات نماز
اونس طلاکلیک
مظنهکلیک
18 گرمکلیک
ارزش سکهکلیک
قدیم (بهار)کلیک
جدید (امامی)کلیک
نیمکلیک
ربعکلیک
نمایش آخرین اخبار شبکه های مجازی و تلگرام بدون محدودیت در تمامی موضوعات HARKHABAR

چگونه مصرف شکر را ترک کنیم؟

شکر و به طور کلی تمام قندهای مصنوعی یکی از اصلی ترین علل بیماری ها حاد و مرگ و میر هستند. ریشه بسیاری از بیمارها مانند دیابت، چاقی مفرط به قطع به مصرف زیاد قند و شکر و شیرینی های مصنوعی ربط دارد. در نتیجه بهتر است پیش از آن که به این بیماری ها مبتلا شوید و یا بتوانید به راحتی رژیم لاغری خود را دنبال کنید با روش های زیر خوردن شکر را ترک کنید.

چگونه مصرف شکر را ترک کنیم؟


شکر و به طور کلی تمام قندهای مصنوعی یکی از اصلی ترین علل بیماری ها حاد و مرگ و میر هستند. ریشه بسیاری از بیمارها مانند دیابت، چاقی مفرط به قطع به مصرف زیاد قند و شکر و شیرینی های مصنوعی ربط دارد. در نتیجه بهتر است پیش از آن که به این بیماری ها مبتلا شوید و یا بتوانید به راحتی رژیم لاغری خود را دنبال کنید با روش های زیر خوردن شکر را ترک کنید.

مصرف بیش از حد شکر به افزایش خطر بیماری ها و شرایط مختلفی همچون چاقی، دیابت، بیماری های قلبی مرتبط است.
شکر می تواند خطر افسردگی را هم بیشتر کند و باعث از بین رفتن دندان های عزیزتان شود.

اما چگونه می توانیم شکر خوردن را ترک کنیم؟

پروتئین بیشتری مصرف کنید:
اینکار از ایجاد هوس خوردن شکر در طول روز هم می کاهد. ماهی، بوقلمون و برشی از گوشت بدون چربی را امتحان کنید. سبزیجاتی با پروتئین بالا،آجیل ها و دانه ها هم میان وعده عالی برایتان هستند.

مصرف فیبر رژیمی غذایی تان را بیشتر کنید:

سعی کنید از سبزیجات ، حبوبات و بقولات با فیبر بالا استفاده کنید. آب بیشتری بنوشید

از شیرین کننده های مصنوعی دوری کنید.

استرس تان را مدیریت کنید.

ورزش کنید:
یک تمرین ورزشی کوتاه همچون پیاده روی 15 دقیقه ای باعث کاهش هوس افراد به خوردن شکر می شود.

نوشیدنی های طبیعی را فراموش نکنید:
نوشیدنی های تهیه شده از سبزیجات سبز می تواند هوس شما به مصرف شکر را کاهش دهد.

خواب کافی داشته باشید.

چیز تلخی بخورید:
این مواد تلخ جذب شکر را کند می کنند و به تنظیم سطح قند خون کمک می نمایند. همین امر موجب می شود عوارض جانبی ناشی از سم زدایی بدن از شکر کاهش یابد.

سایر خبر های مفید در 1 روز گذشته


سایر خبر های این گروه
.
ثبت نظر با عضویت در سایت امکان پذیر است

اخبار سایر رسانه ها
پر بازدیدترین خبرها
نمودار قیمت طلا