از تنها شرط داشتن قلب سالم مطلع شوید

از تنها شرط داشتن قلب سالم مطلع شوید

قلب یکی از مهم ترین اندام های بدن بوده و بیماری های قلبی سومین دلیل مرگ و میر در سراسر جهان می باشد. در نتیجه سلامت قلب بسیار مهم بوده و لازم است تا به شدت از آن مراقبت شود.

شرط داشتن قلب سالم داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. یک رژیم غذایی سالم که شامل غذا های مفید برای قلب باشد و دوری از دخانیت می تواند باعث شود تا قلب شما برای همیشه سالم بماند.

یک رژیم غذایی مناسب علاوه بر رساندن مواد غذایی لازم به قلب برای سلامت آن می تواند از بیماری های قلبی نیز جلوگیری کرده و باعث شود تا به عارضه های قلبی مبتلا نشوید.

غذا های مفید برای قلب می توانند کلسترول خون را کاهش داده، سطح گلیسیرید را پایین آورده و باعث کاهش فشار خون شوند که مهم ترین عوامل بیماری های قلبی می باشند.

در ادامه ما این غذا ها را به شما معرفی خواهیم کرد تا با مصرف آنها یک رژیم غذایی مناسب و حامی سلامت قلب داشته باشید.

1. سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج

2. غلات کامل

3. انواع توت ها

4. آووکادو

5. ماهی های چرب و روغن ماهی

6. گردو

7. لوبیا

8. شکلات تلخ

9. گوجه

10. بادام

11. انواع تخمه ها

12. سیر

13. روغن زیتون

14. چای سبز