18 غذای فوق العاده سالم که به سرعت وزن شما را بالا خواهند برد
در کنار میزان غذا خوردن، غذا هایی که می خورید نقش بسیار گسترده ای در افزایش وزن شما داشته و برخی از غذا ها بیش از دیگر غذا ها باعث افزایش وزن شما می شوند. به جز فست فود ها و غذا های مضر برخی از غذا های سالم نیز بسیار چاق کنند هستند.
18 غذای فوق العاده سالم که به سرعت وزن شما را بالا خواهند برد
در کنار میزان غذا خوردن، غذا هایی که می خورید نقش بسیار گسترده ای در افزایش وزن شما داشته و برخی از غذا ها بیش از دیگر غذا ها باعث افزایش وزن شما می شوند. به جز فست فود ها و غذا های مضر برخی از غذا های سالم نیز بسیار چاق کنند هستند.
اگر اضافه وزن دارید لازم است خوردن این غذا ها را کنترل کنید. اما اگر لاغر هستید و تمایل دارید کمی وزن خود را افزایش دهید اینجاست که این دسته از غذا به یاری شما می شتابند.
این غذا ها فوق العاده سالم بوده و در کنار مواد مغذی بسیاری که به شما هدیه می دهند، کالری بالایی نیز داشته و باعث افزایش وزن شما در مدت زمانی کوتاه می شوند.
همچنین این غذا ها باعث ایجاد چربی نشده و در کنار ورزش و یک سبک زندگی مناسب باعث می شوند تا عضله به دست آورید.
اگر تا به امروز فکر می کردید که افزایش وزن با غذا های سالم و حتی بدون مکمل بسیار سخت بوده، وقت آن رسیده تا با این دسته از غذا ها اشنا شوید.
1. شیک ها و اسموتی های خانگی پروتئین. برای مثال ترکیب شیر، شکلات، موز و انواع آجیل ها
2. شیر
3. برنج
4. آجیل و کره یا روغن حاصل از آن ها
5. گوشت قرمز
6. سیب زمینی و دیگر غذا های نشاسته ای مانند ذرت و گندم
7. سالمون و دیگر ماهی های چرب
8. شیک های پروتئین بازاری مانند شیک پروتئین وی
9. میوه خشک شده
10. نان های تهیه شده از غلات کامل
11. آووکادو
12. انواع غلات
13. شکلات ها و خوراکی های تهیه شده از انواع آجیل و غلات
14. شکلات تلخ
15. تخم مرغ
16. پنیر
17. ماست پر چرب
18. روغن های سالم مانند روغن زیتون و روغن آووکادو
