با خیال راحت این فست فود ها را بخورید و چاق نشوید

با خیال راحت این فست فود ها را بخورید و چاق نشوید

فست فود ها همواره یکی از چاق کننده ترین غذا ها و البته به اعتقاد بسیاری از افراد خوشمزه ترین غذا ها می باشد. در نتیجه ممکن است فکر کنید که اگر قصد دارید لاغر بمانید مجبور می شوید که فست فود را کنار بگذارید. اما این تنها راه حل نیست.

انواع فست فود که به دلیل کربوهیدرات بسیار بالایی که دارند چاق کننده به شمار می روند اما باید این موضوع را نیز در نظر داشته باشید که همه رژیم های غذایی سالم حاوی مقداری کربوهیدرات سالم نیز می باشد.

در ادامه ما به شما روش هایی را پیشنهاد می کنیم که می توانید به وسیله آن ها میزان کربوهیدرات موجود در فست فود کاهش داده و از چاق کنندگی آن کم کنید.

همچنین اگر شما از رژیم کم کربوهیدرات برای لاغری استفاده می کنید نیز می توانید از این راه حل برای لاغر شده بهره ببرید.

1. ساندویچ و همبرگر خود را بدون نان درخواست کرده و بدون نان مصرف کنید.

2. انواع نان و چیپس و سیب زمینی سرخ کرده را با انواع مختلف سالاد جایگزین کنید.

3. غذا های کبابی مانند گوشت کبابی درخواست کنید.

4. وعده خود را کوچک نگه داشته و زیاد نخورید.

5. سالاد هایی سفارش دهید که درون آنها به جای سس ها، مرغ، تخم مرغ، روغن زیتون و انواع پرتئین ها وجود دارد.

6. می توانید به سالاد خود آووکادو و انواع آجیل و تخمه را اضافه کنید. می توانید میزان آبلیمو به سالادتان اضافه کنید.