فشار خون بالای خود را با این غذا ها کنترل کنید

فشار خون بالای خود را با این غذا ها کنترل کنید

فشار خون بالا یکی از بیماری های سخت و بسیار خطرناک برای سلامتی می باشد و می تواند سلامت قلب شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. شما می توانید برای پیشگیری و درمان فشار خون خود این غذا ها را امتحان کنید.

در سراسر جهان بیش از یک میلیارد نفر فشار خون بالا دارند و کنترل فشار خون بالا مهم ترین عامل در پیشگیری از بیماری های قلبی می باشد.

دارو های کنترل فشار خون بالا تنها راه حل برای رسیدن به فشار خون مطلوب نیستند و شما می توانید در کنار مصرف دارو ها رژیم غذایی خود را نیز تغییر داده و با خوردن برخی از غذا ها به پایین آمدن فشار خونتان کمک کنید.

همچنین اگر مشکل فشار خون ندارید می توانید با مصرف این غذا ها از ابتلا به بیماری فشارخون بالا پیشگیری کرده و به سلامت قلب خود کمک کنید.

توجه کنید که افرادی که فشار خون پایین یا مشکلات مشابه به آن را دارند لازم است تا پیش از مصرف هر کدام از این غذا ها با پزشک خود مشورت کنند.

در ادامه 17 غذای فوق العاده مفید برای کنترل فشار خون را به شما خواهیم گفت.

1. مرکبات

2. ماهی های چرب مانند سالمون

3. برگ چغندر

4. تخمه کدوتنبل

5. لوبیا و عدس

6. انواع توت ها

7. گل تاج خروس (آمارانت)

8. پسته

9. هویج

10. کرفس

11. گوجه

12. کلم بروکلی

13. ماست چکیده (ماست یونانی)

14. انواع چاشنی ها و ترشی جات

15. دانه چیا و کتان

16. چغندر و آب چغندر

17. اسفناج