باردارید؟ برای سلامت خود و بچه تان این غذا ها را بخورید

باردارید؟ برای سلامت خود و بچه تان این غذا ها را بخورید

بارداری یکی از حساس ترین بخش های زندگی می باشد و لازم است در خوردن و نوشیدن غذا های مختلف حداکثر احتیاط را به عمل آورد و غذا های فوق العاده مفید را مصرف کرد.

در هنگام بارداری خوردن غذا های مقوی بسیار ضروری بوده و بر روی سلامت شما و کودک تان تاثیر بسیار زیادی می گذارد. این موضوع به خصوص در میان وعده ها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

ما اینجا هستیم که به شما کمک کنیم تا بهترین و مناسب ترین غذا ها را در دوران بارداری مصرف کنید. مصرف غذا های سالم در این دوران می تواند یک شروع مناسب را به کودکتان هدیه دهد.

در ادامه 13 غذای فوق العاده برای این دوران را به شما معرفی خواهیم کرد.

1. محصولات لبنی

2. حبوبات

3. سیب زمینی شیرین

4. ماهی سالمون

5. تخم مرغ

6. کلم بروکلی و دیگر سبزیجات با رنگ یبز تیره

7. گوشت بدون چربی و دیگر غذا های پروتئینی

8. توت ها

9. غلات کامل

10. آووکادو

11. میوه های خشک شده

12. روغن جگر ماهی

13. آب