دیگر شب بیداری نخواهید کشید فقط این کارها را انجام بدهید

دیگر شب بیداری نخواهید کشید فقط این کارها را انجام بدهید

بارها پیش آمده است که با خستگی بسیار به تخت رفته اید ولی ساعت های زیادی را صرف این کرده اید تا خوابتان ببرد و اما در نهات تنها اتفاقی که افتاده است نه تنها تا ساعت های متمادی بیدار بوده اید بلکه خسته تر و عصبی شده اید. سوال اصلیی این است که در این مواقع چه کاری می توان کرد تا در عرض 10 ثانیه به خواب بروید؟

تلاش های بیش از اندازه برای خوابیدن چرخه خواب را بهم میریزد و بدن را دچار حالت های اضطرابی و تنش عصبی قرار می دهد که در نتیجه ذهن بیدار می ماند و نمی گذارد تا شما به خواب بروید.

شما برای سریع به خواب رفتن به یک طلسم جادویی نیاز دارید اما حتما لازم نیست آن را داشته باشید بلکه به مدت چندین شب این کارها را تمرین کنید تا در عرض 10 ثانیه به خواب بروید.

این روش 120 ثانیه تمام زمان لازم دارد و شما در 10 ثانیه طلایی به خواب می روید و باید حدودا به مدت 6 هفته تمرین شود تا به طور کامل موثر واقع شود.

تمام صورت خود را از جمله عضلات داخل دهان خود را ریلکس کنید.

شانه های خود را سبک کنید و دستانتان را به سمت بالا ببرید و بگذارید خودشان به سمت بدن تان فرود بیایند.

بازدم خود را رها کنید.

پاها و ران های خود را آرام کنید.

به یک تصویر آرامش بخش به مدت10 ثانیه فکر کنید.

شما باید به خواب بروید اما هنگامی که تمرین تنفس و عضلات را به خوبی انجام بدهید:

نوک زبان خود را به پشت دندان های بالایی تان بچسبانید و لب های خود را باز بگذارید.

سپس لب های خود را ببندید و از طریق بینی خد نفس بکشید و تا شماره 4 بشمارید.

سپس 7 ثانیه نفس خود را نگه دارید.

بعد از آن 8 ثانیه بازم با صدای بلند داشته باشید.

در پایان هر دوره خود را هوشیار نگه ندارید و این چرخه را 4 بار انجام دهید و هرگاه احساس سنگینی و خواب الودگی داشتید بدن خود را رها کنید و از خواب خود لذت ببرید.