چگونه از سلامت روان خود در این روز های پراسترس مراقبت کنیم؟
مهم ترین چیز برای هرفردی سلامت روان می باشد چراکه سلامت روان سلامت جسم را تضمین می کند و باعث خوب بودن حال ما می شود.
چگونه از سلامت روان خود در این روز های پراسترس مراقبت کنیم؟
مهم ترین چیز برای هرفردی سلامت روان می باشد چراکه سلامت روان سلامت جسم را تضمین می کند و باعث خوب بودن حال ما می شود.
سلامت روان شما به اندازه سلامت جسم شما و حتی بیشتر از آن اهمیت دارد. در روز هایی به سر می بریم که انواع مشکلات مانند بیماری ناشی از ویروس کرونا، مشکلات اقتصادی ناشی از آن و کم شدن سفر، دورهمی و تفریحات مختلف وجود دارد و این موارد باعث می شود تا استرس و اضطراب شدیدی را تجربه کنیم. در اینجا توصیه هایی را به شما پیشنهاد خواهیم کرد که می تواند از سلامت روان محافظت کند.
استرس و اضطراب می تواند فعالیت های روزمره شما را به هم بریزد، عملکرد مغزتان را کاهش دهد، انگیزه و علاقه هایتان تان را از بین ببرد و حتی باعث افسردگی شود.
1. از خوردن مداوم غذا های فراوری شده بپرهیزید، سعی کنید هر از چندگاهی برای خودتان غذا درست کنید.
2. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید. طبق مزالعات کم خوابی می تواند شما را افسرده و از شغلتان متنفر مند.
3. در صورتی که دچار اضطراب شدید هستید به یک روان درمانگر مراجعه کنید.
4. شروع به خواندن یک رمان آرام و البته موردعلاقه تان کنید.
5. وقت کمتری را در شبکه های اجتماعی بگذرانید.
6. مدیتیشن کنید
7. از خانه بیرون بروید. سعی کنید مقصدتان طبیعت یا یک مکان آرامش بخش باشد
8. ورزش کنید
