ده غذایی که می تواند شما را در برابر ضعف بینایی بیمه کند
اکثرا افراد بر این باورند که در اثر بالا رفتن سن بینایی ضعیف می شود و حتی کم کم از بین می رود اما جالب است بدانید که با یک سبک زندگی سالم می توانید مشکلات چشم را تا حد قابل توجهی کاهش دهید.
ده غذایی که می تواند شما را در برابر ضعف بینایی بیمه کند
اکثرا افراد بر این باورند که در اثر بالا رفتن سن بینایی ضعیف می شود و حتی کم کم از بین می رود اما جالب است بدانید که با یک سبک زندگی سالم می توانید مشکلات چشم را تا حد قابل توجهی کاهش دهید.
در سال 2001 مطالعاتی انجام شد که بیماری های مرتبط با سن را بررسی می کرد. این مطالعات نشان داد که برخی مواد مغذی مانند روی، مس، ویتامین سی، ویتامین ای و بتاکاروتن می تواند خطر ضعف بینایی در بزرگسالی را تا 25 درصد کاهش دهد.
در سال 2013 در ادامه این تحقیقات مشخص شد که بعضی از این مواد مغذی مانند بتاکاروتن نقش مهمتری را دارد و مواد مغذی دیگری نیز مانند اسید های چرب امگا 3 ، زاکزانتین و لوتئین نیز به لیست اضافه شد.
در ادامه ما به شما ده ماده غذایی که سرشار از این مواد مغذی هستند را به شما معرفی خواهیم کرد. این مواد مغذی توسط انجمن بینایی سنجی آمریکا و آکادمی چشم پزشکی آمریکا توصیه شده اند.
1. ماهی
2. حبوبات و مغز ها
3. دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان)
4. مرکبات
5. سبزیجات با برگ های پهن(مانند اسفناج)
6. هویج
7. سیب زمینی شیرین
8. گوشت گوساله
9. تخم مرغ
10. آب
