سامانه پیامکی طلا،سکه،ارز،تلفن گویا صفحه حرفه ای قیمت ها !!! اوقات شرعی وساعات نماز
اونس طلا1460.7
مظنه2,026,500
18 گرم467,800
ارزش سکه4,565,705
قدیم (بهار)4,590,000
جدید (امامی)4,634,000
نیم2,480,000
ربع1,590,000

9 عادت صبحگاهی برای تغییر زندگی

احتمالا شما هم در اطراف خود کسانی را می‌شناسید که صبح‌ها به محض بیدار شدن پرانرژی و هدفمند هستند و در مقابل بعضی دیگر خود را به هیچ‌وجه “آدم صبح” نمی‌دانند و خدا نکند مجبور شوند یک روز صبح زود از خواب بیدار شوند؛ چون از لحظه‌ای که بیدار می‌شوند با اخم‌‌هایی در هم غرغر می‌کنند. اما مطالعات اخیر نشان می‌دهند کسب موفقیت و احساس شادی در زندگی روزمره‌ی افراد ارتباط مستقیم با آغاز روز و این که چگونه صبح را سپری کنیم دارد. در این مقاله، 9 عادت صبحگاهی سالم و موثر را برای‌تان بازگو می‌کنیم تا با رعایت آن‌ها روزهای‌تان را پربارتر و با خلاقیت بیشتر سپری کنید. پس فرقی ندارد در چه گروهی قرار می‌گیرید، با عمل به این عادات صبحگاهی زندگی‌تان متحول می‌شود.

9 عادت صبحگاهی برای تغییر زندگی

 

ده دقیقه اول بعد از بیدار شدن ، مهمترین زمان موثر در زندگی شما است. پس مهم است که یک روتین مفید برای این زمان داشته باشید تا مطمئن شوید ذهن و بدن شما برای شروع یک روز خوب آماده است.


1. چرت نزنید

یک زمان مشخص برای بیدار شدن داشته باشید و هرگز از دکمه snooze گوشی خود استفاده نکنید.

2. حرکت کششی

چند حرکت کششی ساده انجام دهید تا ماهیچه ها از انقباض در بیایند و چرخش خون شما در کل بدن به حالت عادی برگردد.

در مقالات بعدی سعی می کنیم چند حرکت کششی که می توان در تخت خواب نیز انجام داد به شما معرفی کنیم.


3. آب

بعد از 7 الی 8 ساعت مقدار آب بدن به شدت کاهش می یابد و یکی از دلایل احساس خستگی بعد از بیدار شدن کمبود آب است.

صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید.در آینده در این زمینه بیشتر با هم صحبت می کنیم.

4. صبحانه

برای داشتن انرژی لازم برای طول روز بهتر است که از خوردن برخی از مواد غذایی آماده و یا سریال‌های پر از کربوهیدرات پرهیز شود و به جای آن خوراکی‌های حاوی پروتئین بیشتر همچون تخم‌مرغ جایگزین شود. این کار سبب کم شدن اشتهای شما در طول روز خواهد شد. پروتئین میزان قند خون را ثابت نگه داشته و سبب می‌شود احساس گرسنگی نکنید. با مصرف پروتئین، تمایلی به خوردن کربوهیدرات‌های سفید چون نان تست، دونات و شیرینی‌ها نخواهید داشت.


5. موزیک

اگر دوست دارید صبح خود را با یک موزیک پر انرژی شروع کنید یا ترجیح می دهید با یک موزیک آرام ، هر دو باعث شارژ شدن شما می شود

6. از تلفن خود فاصله بگیرید

در ده دقیقه اول بیدار شدن ، تلفن خود را چک نکنید. اگر نگران هستید که کار مهمی وجود داشته باشد و یا منتظر پیام مهمی هستید ، فقط در همین حد چک کنید و بعد بقیه را به زمان بعد اختصاص دهید

7. مطالعه کنید

یک سری کتاب های انگیزشی و با نیروی مثبت انتخاب کنید و روی پا تختی قرار دهید و صبح کمی از آنها را مطالعه کنید و با این کار انگیزه خود را افزایش دهید

8. کاری در جهت دست یابی به اهداف بلندمدت‌تان انجام دهید

هر روز توانایی‌مان برای تصمیمات بهتر، کاهش پیدا می‌کند. پس هر چقدر تصمیمات بیشتری بگیرید، کیفیت آن‌ها پایین می‌آید و در نهایت اعتماد و اراده‌ی شما هم ضعیف‌تر می‌شود. پس بهتر است کارهای سخت را زودتر انجام دهید و برای آن‌ها اولویت بندی داشته باشید؛ در غیر این صورت هیچ وقت کارهایتان به انجام نمی‌رسد. در پایان روز خسته‌اید و دلایل بی‌شماری می‌آورید تا از فردا شروع کنید. باید الگوی ذهنی‌تان به این صورت باشد: “کارهای سخت‌تر را زودتر انجام می‌دهم

9. یادداشت‌برداری کنید

یادداشت‌برداری باعث افزایش قدرت مغز می‌شود. با یادداشت‌برداری دقیقا می‌دانید که در طول روز چه کارهایی باید انجام دهید و سرگردان وقت خود را هدر نمی‌دهید. با این کار مغز شما روند منظمی پیش می‌گیرد و تمرکزتان برای انجام کارها بالا می‌رود. افرادی مانند آلبرت انشتین و داوینچی همواره افکار خود را بر روی کاغذ می‌نوشتند، پس روزتان را با افکار پراکنده در سرتان آغاز نکنید، قلم و کاغذی بردارید و به افکارتان نظم دهید

سایر خبر های مفید در 3 روز گذشته


سایر خبر های این گروه
.
ثبت نظر با عضویت در سایت امکان پذیر است

اخبار سایر رسانه ها
پر بازدیدترین خبرها
نمودار قیمت طلا