وقتی مضطرب هستید، با این کارهای ساده حالتان را خوب کنید
به گفته روانشناسان، اگر می خواهید تمام افکار منفی ، استرس ها و اضطراب ها را از بین ببرید باید این ۳ کار ساده را انجام دهید.
به گفته روانشناسان، اگر می خواهید تمام افکار منفی ، استرس ها و اضطراب ها را از بین ببرید ، باید به رختخواب بروید. یک مطالعه جدید نشان داده است که یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن نگرانی‌ها در جوانی، خواب بیشتر است.
با بیشتر خوابیدن، نه تنها از شر اضطراب خلاص می شوید ، بلکه احتمال ابتلا به افسردگی، چاقی، سرطان، بیماری قلبی و حتی دیابت نوع 2 را نیز از بین می برید.
وقتی شما به اندازه کافی نمی خوابید، بدن از کار می افتد و بنابراین، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی آسیب می بینید.
ما در سایت طلا، 3 کار ساده برایتان آوردیم که وقتی احساس می کنید همه چیز بد است باید انجام دهید:
۱. هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابید
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که فکر می‌کنند چهار یا پنج ساعت خواب برایتان کافی است، بدانید که در اشتباهید. حقیقت این است که بدن شما برای سالم ماندن و جلوگیری از آسیب های روحی و جسمی به خواب بیشتر نیاز دارد.
۲. شب بخوابید نه روز
افرادی که مانند جغد بیدار می مانند یا دیر به رختخواب می روند بیشتر از دیگران مستعد " افکار منفی تکراری" هستند. بهترین راه برای از بین بردن این افکار یا حداقل کاهش آنها، رفتن به رختخواب در یک ساعت مشخص در شب است. ساعت ۳ صبح ساعت خوابیدن نیست.
۳. در اتاق کاملا تاریک بخوابید
محققان دریافته‌اند که برای خواب با کیفیت به تاریکی کامل نیاز داریم تا بدنمان مقدار مناسبی از هورمون‌های لازم برای تبدیل غذا به انرژی را تولید و ترشح کند. حتی نور تلفن می‌تواند این فرآیند را مختل کند، بنابراین موقع خواب، تلفن‌ها باید در اتاق دیگر گذاشته شوند.
دفعه بعد که احساس ناامیدی کردید و احساس کردید آینده خوبی ندارید، مستقیم به رختخواب بروید.
