راهکارهایی مفید برای کاهش استرس

به گزارش سایت طلا، پیاده‌‎‏روی مخصوصا در صبح زود، یکی از بهترین راه‌‎حل‌ها برای آرام کردن ذهن است.

استرس می‌تواند بلای جان باشد. می‌تواند زندگی را مختل کند و حتی قدرت تفکر و تصمیم‌‎گیری را از فرد سلب کند. به همین دلیل است که در زمان بروز بحران، در زمانی که استرس بروز می‌‏کند باید راهکار‌هایی را به کار بست تا زندگی دوباره به حالت عادی برگردد.

پیاده‌‏روی یکی از بهترین راه‌‎حل‌ها برای آرام کردن ذهن است. بهتر است پیاده‌‎‏روی در صبح زود، زمانی که خورشید هنوز بالا نیامده انجام شود یعنی زمانی که هوا هنوز گرگ و میش است. با تنظیم تنفس در زمان پیاده‌‏روی می‌‎توان به آرامش روحی رسید و البته ورزش هم کرد.

نوشتن هم راهی خوب برای کنترل احساسات است. مهم نیست که درباره چه موضوعی می‌نویسیم، چون حتی نوشتن درباره مسائلی که آزاردهنده و استرس‌‏زاست می‌تواند باعث آرامش ‏شود.

از قدیم هم گفته‌‎اند خنده بر هر درد بی ‏درمان دواست. علم ثابت کرده است که خندیدن باعث آزاد شدن هورمون‌های سرخوش‎کننده آندروفین و آنکافلین می‌‎شود و البته هورمون کورتیزول را در بدن کاهش می‌‏دهد. کاهش این هورمون باعث کاهش اضطراب، فشار و انقباضات بدن می‌‎شود.

اگر این راه‌ها را امتحان کردید و همچنان پازل آرامش‌تان تکمیل نشد پس نوشیدن دمنوش‌‎های آرامبخش را تجربه کنید و باور داشته باشید که با تغییر سبک زندگی، معجزه‌های کوچک و بزرگ هم از راه می‌رسند.