اگر می خواهید تا 100 سالگی از معده خود استفاده کنید این توصیه ها را جدی بگیرید

به گزارش سایت طلا، داشتن یک معده و دستگاه گوارش سالم یکی از عوامل داشتن عمر طولانی تر و سالم تر است چرا که نیمی از زندگی شما به فعالیتی بستگی دارد که دستگاه گوارش شما شبانه روز در حال انجام آن است.

فاکتورها و توصیه های بسیار ساده ای همواره وجود دارند که می توانند در طولانی مدت از بیماری سخت جلوگیری کنند در نتیجه اگر می خواهید تا سن 100 سالگی خود از معده تان استفاده کنید این کارها را انجام دهید:

1.غذاها رو خوب و کامل بجوید
ریز تر شدن غذا به عملکرد بهتر آنزیم‌ های گوارشی، کامل شدن فرآیند هضم و جذب بیشتر مواد مغذی کمک می کند.

۲.فیبر کافی مصرف کنید
فیبر موجود در سبزیجات، باعث تحریک ترشح آنزیم‌ های گوارشی می شود پس سبزیجات را حتما در برنامه غذایی توچان داشته باشید.

۳.آب و منیزیم بیشتری مصرف کنید!
اگر با یبوست درگیر هستید آب و منیزیم بیشتری مصرف کنید سبزیجات سبز رنگ منابع خوبی برای منیزیم هستند.

۴.پروبیوتیک مصرف کنید!
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به هضم بهتر غذا کمک می کنند. از ماست های پروبیوتیک پنیر دوغ استفاده کنید و یا اگر می توانید با مشورت پزشک مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید.

۵‌.اجازه ندهید کاملا سیر شوید و سپس دست از غذا بکشید
معده خودتان را کاملا پر نکنید چون فضای خالی معده باعث توان حرکتی بیشتر و در نتیجه هضم بهتر غذا می شود در نتیجع بهتر است پیش از آن که کاملا سیر شوید دست از غذا خوردن بکشید.