خانم ها و آقایان مراقب میزان چربی خون خود باشید
یکی از موارد شایع در بین مردان و زنان و در هر سنی، افزایش چربی های خون از نوع تری گلیسیرید و کلسترول است.
به گزارش سایت طلا، چربی یکی از عوامل مهم در سوخت و ساز بدن است با این حال اگر میزان چربی خون شما از حد نرمال افزایش پیدا کند این بار سلامتی شما تهدید خواهد شد.
افزایش سطح چربی خون همواره در افراد با علائمی همراه است که له آن ها هشدار می دهد تا بیشتر به سلامتی خود بیندیشند اما علائم افزایش چربی خون شامل :
احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن.
خواب آلودگی.
سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و کف پا
دردهای ناحیه ساق و کف پا
سردرد و سنگینی سر
خشکی و تلخی دهان.
سرگیجه و وزوزگوش.
نه تنها چاقی و افزایش وزن، بلکه عادات نادرست غذایی از جمله موارد زیر نقش مهمی در بروز این مشکل دارند:
گرسنگی های طولانی مدت (مثلا نخوردن ناهار در محل کار)
کاهش وزن های ناگهانی
شیمی درمانی
مصرف مقادیر بالا شیرینی جات
مصرف روغن های جامد گیاهی و حیوانی
استرس
بالا بودن چربی خون خود میتواند سبب بروز مشکلات زیر شود:
سکته قلبی و مغزی
سرطان به ویژه وابسته به هورمون
دیابت
افزایش فشارخون
سعی کنید روزانه از منابع فیبری(سبزی جات و میوه جات) به میزان کافی استفاده کنید. کدو سبز یکی از بهترین منابع فیبر بوده که بسیار عالی میتواند به کنترل چربی خون کمک کند. جهت افزایش رغبت به خوردن کدو سبز خام آن را همراه خیار داخل ماست رنده و روزانه میل کنید.
