آیا داشتن استرس زیاد می تواند باعث افزایش وزن شود؟
هنگام استرس ، بدن کورتیزول ترشح میکند . کورتیزول اگر مدام بالا باشد ، باعث تجمع چربی دور شکم ، پرخوری و کاهش سوخت و ساز می شود .
به گزارش سایت طلا، اصلی ترین هورمون استرس بدن کورتیزول است که به محض اینکه تحت نگرانی قرار می گیرد به داخل خون شما ترشح می شود و احساس گرسنگی به شما القا می کند.
معمولاً هم این احساس گرسنگی همراه با هوس شکر، نمک و چربی ها است و باعث کند شدن متابولیسم می شود و در نتیجه به وزن تان هم اضافه می شود.
پس همانطور که گفته شد استرس یکی از عمده عللی است که می تواند در بلند مدت باعث افزایش وزن در شما شود اما هنگامی که استرس دارید چگونه باعث می شود که دچار چاقی شود؟
کورتیزول بیش از حد در خون می تواند به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشارخون بالا ،هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته اضطراب، سردرد و احساس خستگی بعد از ظهر، سرگیجه هنگام ایستادن ،دشواری در از دست دادن وزن باشد.
حال با دانستن این مطالب چگونه می توانیم میزان کورتیزول را کم کنیم؟
1. مصرف کافئین را کنار بگذارید و چای سبز را جایگزین کنید
2. میزان استرس خود تان را با روش هایی مثل یوگا، مدیتیشن، ورزش کردن و خواب خوب کم کنید.
3. وعده های غذایی متوازن بخورید که یعنی رژیم غذایی شما باید شامل پروتئین چربی سالم فیبر و سبزیجات کم نشاسته باشد.
