بهترین تیپ بدنی برای خانم ها و آقایان چه تیپی است؟

به گزارش سایت طلا، خانم های عزیز اگر بدانید که فرم بدن شما در کدام دسته از تیپ های بدنی قرار دارد می توانید به راحتی محل چاقی بدن خود و دستور رژیم لاغری خود را شناسایی کنید.

1. تیپ بدنی توت فرنگی: تجمع چربی در بالاتنه، بالاتنه بزرگ پایین تنه باریک‌تر

بهتر است مواد غذایی هم چون: فیبر ،غلات کامل، کربوهیدرات، کینوا، جو ،برنج قهوه ای ،عدس و لوبیا استفاده کنید.

استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: روغن نارگیل، پنیر، کره ،روغن کانولا، روغن های گیاهی و روغن دانه ها

2. تیپ بدنی گلابی: بالاتنه باریک پایین تنه درشت بیشتر تجمع چربی در ران و باسن

بهتر است مواد غذایی هم چون: میوه و سبزیجات پرفیبر، گوشت ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب و غلات کامل استفاده کنید.

استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: غذاهای دارای قند پنهان مثل کچاپ، کره بادام زمینی، نان

3. تیپ بدنی ساعت شنی: تجمع چربی در تمام بدن تقریباً یکنواخت است اما وزن بیشتر در بالاتنه و پایین تنه کمر باریک تر

بهتر است مواد غذایی هم چون: سبزیجات خام ،میوه، غلات سبوس‌دار، ماست یونانی، گوشت گاو ،روغن نارگیل استفاده کنید.

استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: شیرینی، آبنبات، بستنی ،خوراکی های پر قند و چربی

4. تیپ بدنی موز: اندام صاف و بدون انحنا سایز تمام اندام با هم برابر

بهتر است مواد غذایی هم چون: برنج قهوه‌ای، آووکادو ،آجیل، غلات ،فیبر، کلسیم و لبنیات استفاده کنید.

استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: شیرینی، برنج سفید، فست فود، پنیر چرب

5. تیپ بدنی سیب: بیشترین چربی دور شکم بالاترین په شانه های پهن و باسن و پاهای کوچک

بهتر است مواد غذایی هم چون: آجیل، دانه ها ،سالمون ،شکلات تلخ، انواع کلم و سبزیجات سبز استفاده کنید.

استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: قند و شکر، سیب زمینی شیرین ،برنج ،فست فود