اگر نمی خواهید به بیماری قلبی دچار شوید صبحانه این چهار غذا را بخورید
بیماری های قلبی یکی از شایع ترین بیماری ها بین همه افراد است و سالانه جان تعداد زیادی از انسان ها را می گیرد. خوردن غذا های مفید می تواند نقش مهمیی در پیشگیری از این بیماری داشته باشد.
به گزارش سایت طلا، بیماری قلبی همیشه باید جدی گرفته شود، به ویژه به این دلیل که بسیاری از آمریکایی ها در معرض خطر هستند. بر اساس CDC، بیش از 47 درصد از جمعیت ایالات متحده حداقل یکی از عوامل خطر کلیدی برای ابتلا به این نوع بیماری را دارند که شامل سیگار کشیدن، فشار خون بالا و قند خون بالا است.
برای کسانی که در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی هستند، خوردن غذای مناسب می تواند کمک بزرگی کند. به ویژه خوردن غذای مفید در وعده صبحانه می تواند کمک بزرگی برای همه باشد.
1. بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر یکی از سالم ترین صبحانه هایی است که می توانید انتخاب کنید، زیرا دارای فیبر بالا و مواد مغذی مفید برای قلب مانند ویتامین B، روی و منیزیم است. توجه داشته باشید که برای شیرین کردن این صبحانه از انواع شیرین کننده های طبیعی مانند عسل و یا میوه ها استفاده کنید.
2. املت سبزیجات: املت می تواند یکی دیگر از راه های عالی محافظت از قلب در شروع روز شما باشد. املت سبزیجات نه تنها حاوی پروتئین تخم مرغ بوده، بلکه مقدار زیادی فیبر از سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل، پیاز و اسفناج دارد که برای سلامت قلب مفید است.
3. نان کامل و تخم مرغ: نان کامل که سبوس گندم را درون خود جای داده است سرشار از انواع ویتامین ها و فیبر بوده که برای قلب مفید است. همنین تخم مرغ نیز سرشار از پروتئین و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی می باشد.
4. انواع توت ها: توت ها مانند بلوبری و توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان های مفید برای سلامت قلب هستند که آنها را به یک مکمل عالی برای وعده غذایی صبحگاهی شما تبدیل می کند. آنها همچنین شیرینی زیادی دارند که شما را از مصرف شکر بی نیاز می کنند.
