اگر بی خوابی شبانه دارید خواندن این مطلب را جدی بگیرید

یک بی خوابی شبانه می تواند بر روی تمام عملکرد های شما تاثیر بگذارد و آن ها را تضعیف کند. پس از یک بیخوابی آزار دهنده اگر در آینه به خود نگاه کرده باشید به وضوح خراب شدن پوست خود را می بینید و همچنین پایین امدن ظرفیت حافظه تان را حس می کنید.

بدون خواب کافی سیستم های مغزی و بدن شما به طور طبیعی کار نمی کنند. همچنین می تواند کیفیت زندگی شما را به طرز چشمگیری کاهش دهد . مروری بر مطالعات انجام شده در منبع2010 معتبر نشان داده است که خوابیدن خیلی کم در شب خطر مرگ زود رس را افزایش می دهد.

علائم قابل توجه کمبود خواب شامل موارد زیر است :

خواب آلودگی بیش از حد

خمیازه های مکرر

تحریک پذیری

خستگی روزانه

محرک هایی ، مانند کافئین ، کافی نیستند که نیاز عمیق بدن شمارا به خواب تامین کنند در حقیقت اینها با سخت ترشدن خواب در شب می توانند کمبود خواب را بدتر کنند.

در پشت صحنه ، کمبود خواب مزمن می تواند در سیستم های داخلی بدن اختلال ایجاد کند و منجر به پیدایش اختلالات زیر در بدن شما شود :

مشکلات حافظه

تغییرات خلق و خوی

تضعیف سیستم ایمنی بدن

خطر دیابت

تعادل ضعیف

بیماری های قلبی

افزایش وزن

فشارخون بالا

خطر افزایش حوادث

اختلال در تفکر و تمرکز

مشکلات جنسی

به طور خلاصه ، کمبود خواب ناشی از کمبود مداوم خواب یا کاهش کیفیت خواب است . به طور منظم کمتر از 7 ساعت خوابیدن در نهایت می تواند منجر به عواقبی در سلامتی شما شود .