اونس طلا1781.7
مظنه4,943,000
18 گرم1,141,000
ارزش سکه11,136,579
قدیم (بهار)11,250,000
جدید (امامی)11,625,000
نیم5,950,000
ربع3,500,000
 

پس از خواندن این مطلب بدون گرفتن رژیم لاغری، وزن کم کنید

برای بسیاری از افراد گرفتن رژیم های لاغری سخت و بسیار طاقت فرسا است با این حال داشتن اضافه وزن نیز می تواند آزار دهنده و برای سلامتی نیز تهدید کننده باشد.

برای آن دسته از افرادی که نمی توانند به دلیل مشکلات سلامتی از رژیم لاغری پیروی کنند و یا افرادی که گرفتن رژیم لاغری برای ان ها کار بسیار دشواری است راه حل های جایگزینی نیز وجود دارد.

برای افرادی که مصمم هستند وزن خود را کاهش دهند و از شر چربی های اضافه خلاص شوند اما نمی توانند رژیم لاغری بگیرند پیشنهاد می کنیم تا روش های زیر را امتحان کنند.

1. غذاهای ناسالم را در بشقاب قرمز بخورید

تحقیقات نشان داده اند که رنگ قرمز چون نماد خطر است باعث کاهش اشتها می شود و کسانی که غذا را در ظرف قرمز می ریزند کمتر از بقیه غذا می خورند .

2. غذاهای ناسالم را ظرفی کوچک بخورید

با این کار می توانید مغزتان را گول بزنید و حس کنید که غذای بیشتری دارید می خورید در حالی که اینطور نیست.

لاغری

3. مصرف پروتئین را زیاد کنید

پروتئین با دادن احساس سیری باعث کاهش اشتها می شود و مصرف بیشتر آن به لاغر شدن کمک می کند .

4. غذاهای پرفیبر بخورید

فیبرها به خصوص فیبرهای ويسكوز باعث کم شدن سرعت جذب مواد مغذی و احساس سیری بیشتر می شوند . فیبر ویسکوز در لوبیا ، مارچوبه ، پرتقال و تخم کتان وجود دارد.



5. آهسته غذا بخورید و کامل بجویید

20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما سیگنال سیری را مخابره کند . آرام غذا خوردن باعث می شود که غذای کمتری بخورید و زودتر متوجه سیر شدنتان بشوید . قانون 20 دقیقه را دست کم نگیرید !

کاهش وزن

6. مرتب آب بنوشید

آب نوشیدن به خصوص 30 دقیقه قبل از غذا ، باعث می شود که کمتر غذا بخورید .

7. خوراکی های ناسالم را در جایی بگذارید که در معرض دید نباشد

8. در هنگام حواس پرتی چیزی نخورید

تلویزیون دیدن در حین غذا خوردن باعث می شود که حواستان از غذا خوردن پرت شود و فراموش کنید که کی سیر شده اید ! توجه کردن به غذا به شما کمک می کند که زودتر احساس سیری کنید .

9. خوب بخوابید

خواب بد و استرس تعادل هورمون هایی که در اشتها نقش دارند را به هم میریزد . در نتیجه یک راه لاغر شدن این است که مواظب خواب خوب و آرامش تان باشید .

خبر های فعال سایت 0

سایر خبر های این گروه
.
اطلاع پاسخ کاربران به نظر شما و ارسال خبرنامه های سایت طلا با ایمیل
ديدگاه هاي ارسال شده توسط شما، پس از تاييد توسط سايت طلا در وب سايت منتشر خواهد شد