9 ترفند برای خرید مواد غذایی سالم و صرفه جویی در هزینه ها

9 ترفند برای خرید مواد غذایی سالم و صرفه جویی در هزینه ها

افراد بسیاری هنگام خرید از فروشگاه ها به راحتی به سمت مواد غذایی ناسالم کشیده شده و با خریدن آنها علاوه بر اینکه به سلامتی خود آسیب وارد می کنند، متحمل هزینه زیادی نیز می شوند.

اگر شما نیز در این دسته قرار دارید ما در اینجا 9 ترفند را آماده کرده ایم که به شما کمک می کند مواد غذایی سالم تهیه کرده و در هزینه هایتان نیز صرفه جویی کنید.

1. پیش از حرکت به سمت فروشگاه لیست مواد غذایی که نیاز دارید را تهیه کنید. این کار به شما کمک می کند تا به راحتی از چیزی که قصد خرید آن را دارید منحرف نشوید و علاوه بر یک خرید سالم، هزینه های شما را نیز کاهش می دهد.

2. خرید خود را ابتدا با بخش هایی از فروشگاه آغاز کنید که در آنجا میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، گوشت قرمز، ماهی و مرغ و لبنیات قرار دارند. سپس به بخش های دیگر فروشگاه رفته و مواد غذایی مانند کنسرو ها را تهیه کنید.

3. برچسب مواد مغذی چاپ شده بر روی مواد غذایی مختلف را بخوانید. حتی برای غذا هایی که فکر می کنید سالم هستند نیز این کار را انجام دهید.

تلاش کنید محصولاتی را انتخاب کنید که کمترین میزان چربی های اشباع، سدیم (نمک) و قند داشته باشد. از انتخاب مواد غذایی با قند اضافه شده بالا نیز پرهیز به عمل آورید.

4. محصولاتی را تهیه کنید که در فصل آنها قرار داریم. برای مثال میوه های فصل عموما تازه بوده و ارزان تر نیز هستند که به شما در کاهش هزینه های خود کمک می کند.

5. هیچگاه با معده خالی به فروشگاه نرفته و خرید کنید. این کار باعث می شود تا خرید هایی ناشی از گرسنگی انجام دهید که علاوه بر ناسالم بودن باعث اتلاف هزینه می شود.

6. هنگام خرید گوشت های کنسرو شده مانند گوشت قرمز و مرغ، به دنبال گزینه هایی بگردید که در روغن کنسرو نشده باشند و چربی و سدیم اضافه شده نداشته باشند.

7. در خرید سبزیجات کنسرو شده دقت کنید گزینه هایی را انتخاب می کنید که قند یا نمک اضافه شده نداشته باشند، همچنین بهتر است از خرید انواعی که به انها ادویه یا سس اضافه شده است خودداری کنید.

8. هنگام خرید نان و دیگر محصولات تهیه شده از آرد به دنبال گزینه هایی بگردید که در پخت آنها از آرد سفید استفاده نشده و با آرد تهیه شده از غلات کامل پخت شده اند.

9. و در انتها میان وعده ها و اسنک هایی که در فروشگاه خریداری می کنید را به طور عمده خریده تا در هزینه های خود صرفه جویی کنید اما هنگام بازگشت به خانه آنها را دسته بندی کرده تا از پرخوری جلوگیری کنید.